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花咲く海岸で朝ヨガマットがめくれ

花咲く海岸で朝ヨガ

マットがめくれる強風の中。笑
ご参加ありがとうございました。

石でマットの四つ角を留めるという初体験よ。笑

5月の朝は太陽の光が気持ち良いねー
まだギラギラと照り付けてはいなくて
暖かくて優しいぽかぽかを感じる。

今回は7名の方と。

3月までの出張クラスに来て下さっていた方、ホームページを見て下さっていた方(嬉しい😭)、15年振り！にFacebookから見つけてくれたお友達や、大好きなヨガ仲間、始めましての方

まさに今日の【ご縁】な皆さんと過ごせた朝ヨガ時間。

いつもと違う、新鮮な一時を過ごしていただけていたら嬉しいです！

今度はマット飛んでかない日に開催できたらいいなぁー。笑

#お問い合わせ下さった方もありがとうございました。
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【今週の日曜日　物々交換ヨガ】(私=

【今週の日曜日　物々交換ヨガ】(私=ヨガ　参加の方=もの)

07:30～08:45

久能海岸で一緒に朝ヨガしませんか？

早起きして海の音を聞いてヨガをして。
深呼吸と共に日曜日を一緒に過ごしましょうー！
ストレス発散！

はじめての方でも、家から近いわーって方、お一人でもご夫婦でもお子さまとでも♪

お天気晴れですって☀️

◼️料金は、お金以外の物にします。
例えば野菜、果物、などの食べ物やお花植物などなんでも！

※断捨離継続中のため、できたら消耗品が嬉しいです。

それだと選ぶの大変だよ、という方は1,000円でお願いします。

◼️場所　
石田街道をまっすぐ海へ、突き当たりを左に600mくらい進むと右手に車を停めるスペースがあります。

◼️持ち物
マットやレジャーシート
水分補給用の飲み物
日焼け対策(必要なら)
寝転んだとき顔にかけるタオル(必要)

◼️事前申込要
こちらにコメントかDMをお願いします。

◼️マットレンタル200円
レジャーシートの上にマット引くとより砂が付かないです
(私はマットのみでも気になりませんでした)

では今週末は海ヨガでお待ちしております😊

【4月のイベント:こころのヨガ】

ヨガは身体の為にすることはもちろん、
さらにその奥にはもっともっと優しい世界が広がっている。それがもっと当たり前に知られたらいいな。

一昔前は「精神」とかの話がタブーの時代もあったみたいだけど
今は、目の前の現実を作ってるのは過去の記憶や毎日の感情、そんな心の積み重ねだって気が付いてる人が沢山いるんじゃないのかな。

――――――――――――――――――――――

・自分を否定したり、人と比べて卑下したりして自分の心に対して暴力をふるう。

・「足りない自分感」それを人や物や地位で満たそうとするけど時間が経つと空っぽ感が戻ってくる。

・チャレンジしたいけれどあと一歩で自分を信じられない。とか。

もしもこれらの負のループの考えが、元から備わったものじゃなくて、後から身に付けた【ただの考え癖】だとしたら！

ヨガの理解と共に自分に寄り添って、もっと安心感がある癖に自分の見方が変えられるなら

うん、早くそっち知りたいわー！と私は思う。

人間は100%いつか死ぬというは確実で、だったら出来るだけ早くに地に足つけて、晴れ晴れとした気持ちで自分と周りの人の為に情熱燃やして生きたいな

――――――――――――――――――――――

4月のイベントクラス

通って下さっている皆さんと。

参加してくださって本当に本当にありがとうございました。

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頑張り屋さんほど肩が凝る。表面的

頑張り屋さんほど肩が凝る。

表面的に見れば筋肉の働きだけど

その奥には
・子育てを一生懸命に頑張ってきたり
・チャレンジをしてきたり
・自分よりも相手を大事にしてきたり
・このやろーと歯食いしばって耐えてきた自分がいて

そんな自分をサポートするために起こしてくれた身体の反応なんじゃないかな。

そんな身体の想いや癖に気付いた瞬間、力が抜ける。だから「力を抜くこと」を焦らなくて大丈夫なんだなって最近思う。

―――――――――――――――――――――――

痛みやコリ。痛いの嫌だけど

すこーし視点を変えて
その時その時の自分に最善の方法を身体や心が選んでくれた結果なんだと思うと、なんかちょっと愛を感じません？^^

身体はいつも私たちを生かすことに全力を注いでくれていて

辛い風邪だって身体を守るための免疫細胞の戦いの現れで
アレルギー反応も身体を守りたい！と頑張りすぎた結果

時に愛が重すぎてつらいけど。笑

ものすごい素直で従順で使命を果たすべくサポートしてくれる(時にやりすぎな)その人達に、「もう休んで大丈夫よー」と言えるのは他でもない私たち自身しかいないんだなーと。

―――――――――――――――――――――――

10ヶ月前からスタジオに通ってくれている生徒さん。
はじめは身体に、特に肩にとても力が入っていたけど、この2ヶ月でみるみる弛んできていて

ポーズのひとつひとつや
入ってきたときの空気感
クラス中の存在感、呼吸、表情
なんだか全てが前よりも力が抜けて朗らかなのです。

長年使ってきた身体
一朝一夕ですぐに変わる！！なんて魔法みたいなことはないけど、地道に向き合った分確実に反応してくれる

ヨガクラス、そんな瞬間に立ち会うことが出来てしあわせです。

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【劣等感、笑い飛ばしたら体まで変わった話。】

昔、瞑想にハマっていた頃。10日間の瞑想合宿にいった。１日14時間瞑想してさらには誰とも会話しないというやつ。怪シクナイヨ!!( ﾟ∀ﾟ)

そこでひとつ苦しんだことがあって。

それは瞑想中の1時間

【動かないままでいられない】

ってこと。

――――――――――――――――――――――

5日経っても、8日経っても、いい感じでも、最後の10分で必ず限界がきて体動かしちゃうの！

周りの人は微動だにせず座ってるように見えてさ、なんかもうさ、むくむくと劣等感溢れまくりだったのですねー

・ヨガの先生なら当たり前に出来なきゃダメなのに…(ただの思い込み)

・私には無理なんだ…(どよーん)

・皆は出来るのに…(子供か！)

みたいな。

―――――――――――――――――――――

そしてそんな想いのまま最後の10日目。
あることをきっかけに体がかわる。

それは、口に出して自分の弱音打ち明けて笑い飛ばしたこと。

最終日は人と話しても良い日でね
そこで始めて同じ部屋の子に、

「ヨガの先生なのに座れないってもー本当に恥ずかしいんだけどwww」

って口に出したの。　

そしたらあら不思議

その後の時間から1時間座ることが全く苦じゃなくなった。なんで今まで出来なかったのがが分からないくらい。

―――――――――――――――――――――――

自分を否定したり、けなしたりする気持ちは心をガチガチに緊張させる。
その緊張は体に伝わって現実を作る。

「私はダメ」と自分にかけた言葉と同じ現実が見事に完成しちゃう。

こういうことって普段の生活にも沢山あるなーと。

肩こり、腰痛もちろん身体の痛みだけど
心の使い方にも原因あるんじゃないかい？
自分の本音に寄り添ってるかい？

考え方ひとつでこんなにも現実が変わるということ。

ダメな自分も認めて受け入れたその瞬間、一番最高なパフォーマンスを繰り出せるんだと感じたよ☺️

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#写真は全く関係なしw
#写真南インドでいつも部屋の前でくつろいでるスタッフの２人
#村での生活
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ある程度慣れるとすぐに飽きます。
宣言しても続きません。
子供の頃からそんな感じ。

えっと、これは私のことです。
たぶんコレを見てくれている誰よりも、継続が苦手でずぼらな自信、ありますよ！！( ﾟ∀ﾟ)ﾄﾞﾔｯ

そんな飽き性な私が唯一続いていること。

それがヨガの勉強です。

ポーズだけじゃなくて生き方含めたまるっと全部のヨーガのこと。

――――――――――――――――――――――

かれこれ10年、特にこの5年間は生活の基盤を完全にヨガ中心に変えるほど没頭してまして…。(安定とは皆無の方向に行こうとするので当時は周りから、大丈夫なの？やめた方がいいんじゃない？とよく心配されました。)

さらにこの2年は日常になりすぎて、もはや息するのと同じじゃないか。そんな奴です。

あんなに飽き性だった人間が、なんで続いたのか？

それはヨガの扱うものが

【自分自身のこと】

だからです。

――――――――――――――――――――――

【自分って一体なんなの？】
【ありのままって何なの？】
【生きるゴールって何なの？】

というトピックを扱うヨガ

色ーんな物事を決めるのも、感じるのも、選ぶのも、続けるもの、毎日を作る大元は自分自身で
その土台の部分を知るヨガの作業

――――――――――――――――――――――

知れば知るほど
日常生活で腑に落ちれば落ちるほど
自分の扱い方をしって過ごしやすく
内側の変化をありありと感じる

それで自分が日々を穏やかに過ごせるほど、身近な家族や人達にも平和でいられる

周りの人やもの、こと、自然、一番は自分に対して
【愛しさ　ありがとう】
の思いが増すヨガの生き方。

もちろん人間だもの。感情に振り回される時もあるけど、気付いて冷静に戻れるスピードが早くなるよ、ヨガの生き方。
　
世界の見え方が変わる。

だから興味持たずにはいられない。

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日々の練習の積み重ねがここにー！！
もう私がサポート一切しなくても、皆さんチャッチャと上がってゆく……

私は「わぁ～(‘０’)」って歓声挙げながら他の生徒さんと一緒に見てる。笑

「久し振りだから忘れちゃってるかも」
と言っていましたがもう絶対大丈夫です。

一度身体が覚えたこの感覚は、もう絶対に忘れない！

――――――――――――――――――――――――――――――

身体って、子供に比べて大人になる程出来ること減りそうなイメージあるじゃないですか。

でもこうやって、新しいことにチャレンジして新な回路が身体と脳で繋がったこの事実、ものすごいことだと思うんですけど！！！

１ヶ月で出来る人もいれば5年かかる人もいる。私は１人でキープできるの3年かかったんだ。もちろん最初は怖い気持ちがあるとこから始まって。

ポーズがとれる事自体がすごいんじゃなくて
向き合ってトライして不可能だと思った事が当たり前になった、この自分の改革が誇りなんだ！
いつかの瞬間に頑張ってくれた自分がいたことは宝ですね。

――――――――――――――――――――――――――――――

これは気持ちも一緒だよ。
いま辛いと思うけど堪えて頑張った今このの瞬間の自分が、先の自分の一番の支えになってくれる日が必ず来るよ。
そして、変わろうとする強さがあるから大丈夫だよ。

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　　　　maholoba-coconaru
　　　　　　yoga studio
　
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　無垢の木の床の空間で
「自分のための時間」を過ごす場所
　　　　

●静岡駅南口徒歩7分●

広々とした空間
少人数制のヨガ教室です。

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はじめての方でも体験から無理なくご参加いただけます🔰
お問い合わせやクラスのご相談等お気軽にどうぞ。
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ヨガのアーサナクラスで毎回やる【太陽礼拝】という動きがある。

12のポーズを繋げて流れるように動くやつで、動きが馴染むほどに体も呼吸も大きく使えてすっごい気持ちいい！

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最近、その太陽礼拝でうっわー楽しいなーと思うことがある。もはや愛しさすら感じる。

それは地面に接する土台の手の平、足の裏を意識すること。

流れるような速さで動く太陽礼拝は、止まってやるポーズ達に比べて一見忙しないイメージ。
だけど実は落ち着きも安定感もばっちりなのだ。

土台を感じる。

手を感じてみると、最初から最後までずっと同じ位置をキープすることができる。
すべての基準。まるで船のイカリ⚓とかコンパスの針みたい。

足の裏は、親指の付け根と小指の付け根の踏み具合のバランスを微調整してみると足がどっしりとして呼吸がめちゃくちゃ楽になる

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【マットの上での練習を日常生活に生かす】

普段の生活で、忙しいスケジュールになんだか流されているような、焦りが空回りするような時

そんな時には一息ついて心の奥にある、本心や大事にしたいこと、信念、そんな揺るがないイカリ⚓みたいな自分の土台の部分に意識を向ける。

忙しい日々の中でも、何が大事かをいつでも思い出せたら、ちょっとのことはグラつかず、さらに伸び伸びと自分らしく過ごせる。

一見忙しなく見えてしまってるだけ。
かも？

太陽礼拝と一緒😊

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#自分の練習で感じたことのメモ
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ヨガに関わるようになって、本当に良かったなと思うことはネガティブ/ポジティブの認識がガラッと変わったこと。

いわゆる【ネガティブなこと】や【コンプレックス】と言われるような自分の部分を悪いと決めつけなくなったし

自然と否定しなくなった。

めちゃ楽。

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理由は、人生をより自分らしく過ごす一番の鍵を握ってるのは陰の部分、ネガティブさや自分の弱さやクソダサさやカッコ悪さだと気付かせてもらったから。

そこに向き合ってよーしよしよし、と受け入れる作業無くして上澄みを明るくしても、本当の落ち着きや満足は見つかんないなと私は勝手に思ってる。

――――――――――――――――――――――

暗さとか弱さとかダサさとか痛さとか寂しさとか、そーゆう部分は大小は違えど皆持っていて
だからもしも「こんな自分なんか…」と思って責めてしまうことがあるのなら、一歩引いて見てみる練習がとっても役立つ。コンプレックや自分を恥と感じずに１人深刻に抱え過ぎずに

当たり前で、もっと気軽にそういうのを皆で話せて、本気で話せて、最後には笑い飛ばせるような、オープンなものに世の中の認識がなったらいいなぁと思う。
　
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言葉には出さずとも
安心してふぅと一息つける、ゆるまる場所のひとつにヨガの時間がなればいいな。

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#そーいえば
#前はよく家に帰ってからの１人反省会もんもんとしてたんだけど。笑
#今はもう全くしてない事に気付いた
#自分に寄り添う効果

朝起きて呼吸法をする効果◎　　難

朝起きて呼吸法をする効果◎　　

難しいやつじゃなくても、　
●吐く息ゆっくり全部吐ききって　　
●たっぷりお腹から吸う
●それを5分くらいやる
それだけで朝が清々しいよ！

―――――――――――――――――――――――

朝がとんでもなく憂鬱で、１日を始めたくないなー起きたくないなーって毎朝思う時期があったのですね。そんな時は、朝一脳がシャキッとするような呼吸法を選んでしてた。
　

やってたのはカパルバティという呼吸法。
訳すと【光る頭蓋】すごい名前だよねー笑。
その名の通り、もやっとしてた頭の中がピッカーンとスッキリとする。

脳は脳でも前の部分、前頭葉あたりに働きかけると言われているこの呼吸法。そこは思考・判断・行動を司る部分。

【憂鬱モードの思考→判断→行動】を、深い呼吸によって【スッキリモードの思考→判断→行動】に強制的に切り替えてあげる。

私はこれで結構良い感じになる。

普通の深呼吸でも気持ちいいよね。

―――――――――――――――――――――――

憂鬱な気分になるのは私のせいじゃないからねー(´ﾟзﾟ)～♪。脳の働きだからね。１日をやる気で過ごせるようにお世話してあげる。

全く手のかかる子(脳)だぜ(* ﾟ∀ﾟ)

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いくつになっても新しい発見は楽しくてしょうがない！！

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先週あるアーサナを練習していたところ、背骨の真ん中胸椎辺りに「パキッ」と振動を感じた。その瞬間、一気に呼吸の流れが良くなった。

無意識に力んで緊張していた部分が
何かしらのタイミングが重なったその瞬間にほどけたみたい。

―――――――――――――――――――――
アーサナ練習をしていると予期せずこういうことに出会う。

何十回もやってきた今回のアーサナ。正直めちゃくちゃ地味なやつ。でも最近なぜか気に入ってる子(写真2枚目)

こんななんでもないポーズなのに、いきなりとてつもなく大きなギフトを与えてくれた💛
「あーこんな風な使い方があるんだ！！知らなかった！！」ってねー

これだからポーズの探求はやめられない

―――――――――――――――――――――

見た目の形や解剖学的知識、お医者さんや先生や誰かが教えてくれたこと。それも大事だけどさ、最終的な答えや判断はいつでも自分の中にある。

誰の声でもない、自分の奥から湧き出る声を一番に聞けるようにいたい。

手放すこと

3月を最後に、いままで担当させてもらっていた外部のクラスを離れることにしました。

ずっと慣れ親しんだことを手放すのは怖い

しかも何かを始めたり離れる時って大抵、未来に安心安定が約束されてるわけじゃない。

どっちかってゆーと不安定なことの方がめちゃくちゃ多く
て、いまそれするの？！嘘でしょ？！って感じ。笑

でもじゃあなんで選ぶのかっていうと
頭で考えた損得の考えじゃなくて
心の奥底から出た自分の本心や、情熱や、覚悟を、自分で応援してあげたくなっちゃうから　　

そして今回
私が離れようと思ったものは、引き継いでくれたその人にとってはまさに今この瞬間に必要としていたものだったんだよーすごい！

私が無理に「これは私のものよー！」ってせき止めてたら本来あるべき場所に流れなかったんじゃないかな。

「必要な時に必要な事がベストなタイミングで訪れる」って師がよく言うことば。

これは自分を主役とした目線だけの意味じゃなくて
一個の出来事が相手にとっても、その他の自分には見えない他の人やことにとっても。ってことなんだろうなと実感したよ。

#あんなに執着していたことが
#瓜が蔦からいつの間にか自然と離れるように
#ウルヴァールカミヴァバンダナン
#マントラの言葉のまさにそれでした

【天職にさまよった放浪期】
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子供の頃、好きなことに没頭した時のあのしあわせな感覚、それは大人になったら仕事で感じられるものなんだろうなと思ってた。
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将来は自分の天職(この文では職業の意味)に出会うこと、情熱注いで生きる道を進むことが、なんの根拠もないけど当時は当たり前だと思ってた。
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10代真ん中から後半

退学したり就職したり色々してもその道は見つからず。
焦りと不安に潰されて何度泣いたことか笑
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20歳の時、当時好きで聞いてたミュージシャンと話すタイミングがあったから天職の話を聞いてみた。
そしたら「20歳までにやりたいことが見つかってなかったらもう無理だよ。」といわれ撃沈絶望(ひどくない？笑)
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きっと違う環境に行けば見つかるはずだ！と思った23歳の時。貯めたお金で２年間ワーキングホリデーでオーストラリアへ。
そこでもこれだ！と思うものは見つからずに途方にくれる。
そして結婚を前提に長年付き合っていた彼からは
「25歳にもなって道が決まってないとかさ、それやばいよ」といわれ撃沈さらに振られ傷心。
やばいと言われた25歳は泣きながら帰国
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それでも諦められなくて情熱の矛先を求める放浪の日々
時間は進むから焦る！
ほんと、毎日毎日考えてたんだよな😳
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なんだかんだ経て
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答えが見つかったのは28歳の時のインドでのヨガ哲学のクラスの時だった。
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【しあわせは外側にあるのではなく自分の内に既にある】
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人はそれに気付かずに常に変化する外側の環境や人に求め続けるけどそれじゃ永遠に満足できないよ、と聞いて。
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あーー私まさにそれだ。
ずっと外にあるんだと求めてた。
探していたことの答えだ。
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と思ってストーンと腑に落ちて。
外側に答えを求める苦しい放浪生活から自分をちゃんと知って落ち着きを見つけていく生活に切り替わりました。
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そしたらね、子供の頃からずっと求めてた情熱の感覚がいまいつも共にあるんだよ。
外に探してたときはあんなに出会えなかったのにねー、不思議。
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自分に寄り添って
愛を持って内側育てて
自分を生きてあるがまま
情熱を一緒に生きましょ！

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#○○歳までにやらないとーという意見は信じなくて大丈夫で
#チャレンジはいつでもできて
#みんなベストなタイミングにベストなことが起こるから安心して委ねて大丈夫！！
#と声を大にして言いたいんだー

#傷ついたけど
#クソヤローって思ったけど
#いま思えば行動の原動力を作ってくれたことに感謝してます

おしまい。

【自分に寄り添う時間】昨日は雨の

【自分に寄り添う時間】

昨日は雨の日の休日
雨の音が最高に気持ち良くて久しぶりに2度寝。いや3度寝だな。笑　
――――――――――――――

起きてからマットの上に座ってしたことは
アーサナでもしっかりとした呼吸法でもなく。ただただ呼吸が一番気持ち良く通るように座ることと首回しと肩回し、それと足を触ること。だけ。

それだけでどんどん満たされていく
呼吸がしあわせ
パーツが愛しい！
無理させてごめんねーいつもそばで支えてくれてありがとうと思いながらからだと呼吸に触れる。

――――――――――――――

あぐらに違和感があれば正座でいいし、お尻の下にタオルやクッションをひいてもいい。違和感を置き去りにしたまま完成したポーズを目指す必要は全くないなーと改めて思った。

―――――――――――――――

春は気温も環境も変化の多い季節。からだも心も知らない内に色んな刺激を溜めている。
たまには休んでほっと一息ー！
本来のニュートラルな自分に戻る時間。
めちゃくちゃ大切な時間。

#と春の忙しないわたわたモードに入ってた自分に言い聞かせました笑

【3月のイベント】

先日のイベントクラス
とてもありがたいことに満席での開催でした。今回は一般お知らせはせず、スタジオや出張クラスに来てくれている皆さんと。

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ヨガでは【ジャラネティ】といって鼻うがいをおすすめしています

決まりとコツさえつかめば全く痛くないんだよーーー！

朝起きて→お湯沸かして→歯磨き→鼻うがい→白湯を飲む。この朝ルーティーンがたまらなく気持ちいい。

翌日から毎朝の習慣にしてる！とご報告いただきました。さすが―！

――――――――――――――――――

後半は脳と気持ちをスッキリさせる呼吸法と太陽礼拝

クラスの後身体が温泉に入った時みたいに気持ち良かった！と感想をいただきました。

これまさに、私もアーサナ(ポーズ)するときに思うこと。湯船に使った時のうわぁ～気持ちいいっていうあの感覚。この正体はストレスを緩和する幸せホルモン、セロトニンとオキシトシンだと思っている。きっとバンバン出てる。

和気あいあいな雰囲気。深いリラックスして下さったようで本当に良かった☺️
足を運んでくれた皆さまありがとうございました。
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【KEEP CALM and CURRY ON】

おはようございます。

南インドの海辺の街で見つけたこちらのドア。Curry…カレーですね🍛

元々は「Keep Calm and Carry On 」
（落ち着いていま自分のすべきことをしよう）こちらの言葉もインドではカレーに早変わり！
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#くすっと笑った瞬間

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【逆境を生き抜いた力強い女性。詩人、作家。マヤ・アンジェロウさん】

日々の生活から大きな岐路まで
何か選びたいことがあるとき、
勇気の一歩を踏み出したいとき、

この文章を見ると、まるでおばあちゃんの会の椅子に座ったかのように(本文のね)
そうだ、こっちだ。と選ぶ方向を思い出せるよ

厳しいと思える言葉も愛しかない🌱

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以外インタビュー文章
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◼️MAYA ANGELOU （マヤ・アンジェロウ)◼️
◼️JUST DO RIGHT◼️

たぶん、最も難しいことは、あなたが人に教える場合自分がその教えを生きなくてはならないということだと思います。

自分はそのように生きていないのに「私の言った通りにしなさい」と言うことは出来ません。それは違います。

「私は最善を尽くして自分の教えを生きています」と言わなければならないのです。

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私はフィービーの描いた「スーキー姉の葬儀」という絵画を持っています。

そこにいる9人の女性が、おばあちゃんの祈りの会に来る人々のように見えるので、どうしても何かしなくてはならない時、
私はいつもその絵を見て、その絵にある誰も座っていない椅子を見て、「おばあちゃんだったら何をするだろうか、何を言うだろうか」と尋ねるのです。

すると本当に、おばあちゃんの声が聞こえてくるのです。

「本当は何が正しいのか、あんたにはちゃんとわかってるはずだよ。その通りにすればいいだけさ」

「そんなこと私に聞くまでもないことさ」

「正しいこと、というのは得にもならないしお金にもならないかもしれないよ」

「でもそれは、あんたの魂を満足させてくれるものなんだよ」と。

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自分にとって正しいことをすればあなたは守られます。それはボディーガードにはできないことです。

あなたの出来る範囲で、最善を尽くして最高の人間になろうとするのです。
あなたの行く教会で、お寺で、教室でそう振るまってみるのです。
やってみるのです。それがあなたのすべきこと、正しい道だからです。

そうしたら、みんながあなたのことを知り、人々はあなたの人生が良くなりますようにと祈るようになるでしょう。

もしあなたの名前があげられた時「あんな奴」とか「あいつは最低だ」なんて言われるようだったら、あなたがしていることは何か間違っていると思うのです。

でもあなたの名前が出た時に「彼女って本当にステキ」「彼は素晴らしい」となったら本望です！

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◼️自分の人生を生きてみるのです◼️

何年も何年も無駄に善行を重ね、惰性に流され、臆病者のままで生きたことを後悔しないように生きるのです。

思い切って生き始めるのです！

これはあなたの人生、あなたの世界なのです！
私はみなさんよりずっと早くこの世を去ることでしょう。

自分の人生は自分で決められるのです。
価値のない人生を選択することも可能です。
でもそれは最悪の選択です。
今、何がわかるというの？どうなるのかとにかくやってみるのです。

ともかく思い切ってやってみるのです。
より良い世界のために！

今のあなたにできることからやってみるのです！
良くならないはずがない。

良くなるに違いないのです。でもそれも、すべて私たち次第なのです！

by Maya Angelou “Just Do Right”
翻訳by vaststillness　https://vaststillness.com/

#おばあちゃんの言葉
#ほんとの本心
#ヨーガ
#3月🌸
#人も虫も生き物も動き始める春の季節

【木曜夜クラスは男性ヨギーが集結です。】

丁寧に身体を動かす仕草と、
呼吸の深さに【精神統一】って言葉がぴったりだ。といつも思うよ。

皆さん、呼吸の深さから考えを落ち着けていく様子がありありと感じられて
こちらまで深く落ち着いていく。
ありがたや…

今日は【静】の雰囲気のクラスでした。

最前線でお仕事される忙しい日々
身体はもちろん頭の中もリセットできる90分になりますように。

木のポーズバランスが少しずつどっしりと安定
魚のポーズ
胸がとても柔らかく開いて呼吸されていた！

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【春に向けて上昇中】もうすぐ春だ

【春に向けて上昇中】

もうすぐ春だからかな？
花開くように皆さん(私も)どんどん身体も気持ちも開いていっている！

今日のクラス

ポーズのコツをひとつマスターすると
あのポーズにも
このポーズにも
同じコツが使われていて

ひとつ身体の意識が変わっただけなのに
全体が見違えるように変わってくる！！

本当、面白い。

そんな中、今日は皆さん頭立ちの足がとても軽くって
さらになんと全員ブリッジに挑戦していた！少し前まで皆さん避けてところ！

「私はどうせ出来ないな」じゃなくって
「出来るところまでやってみよう！！」って仰る皆さんのパワフルさ。

そんないつものクラスでした。

どんどん新たな発見をしていくことが、面白くて面白くてたまらん！(普段の生活も)
と、私も日々わっくわくしております。

足元はしっかりどっしり地に強く根差しつつも
ぐんぐん伸び伸び成長していくのだ。
な、春😊
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#今日はカモミールティー
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【くびれ作りはいたしません。の意味】

くびれ作りの前に
新しい知識を求める前に
いい人で周りに愛されようとする前に　

まず満たすべきは自分自身

だなと心底思います。
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もしもくびれ作りやダイエットの気持ちに「今の私じゃダメだから○○になりたい」という気持ちがあるのなら。

穴の開いたバケツにいくら水をいれても、全部こぼれていっちゃうみたく

「自己否定」や「自分は足りていない」
という気持ちが底にあるまま
どんなに一生懸命満たされようと頑張っても、時間が経てばその満足感は無くなって、また頑張る、その作業に終わりがない。

頑張ってるのに終わらないその作業に
いつも心はヘトヘト。

それじゃ自分が可哀想だ。

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だったら先にバケツの穴の点検作業から取りかかった方が効率いいと思うんだ。

自分に寄り添って、
そして元気になったら寄り添いながら成長していく

自分に対しての評価が「否定」じゃなくて「満足」に戻っていく。

すると自然に

【健康で美しい身体をケアしたい！】
【学ぶことが喜びだ！】
【周りの人がしあわせだと嬉しい！】

そんな気持ちが
内からどんどんと沸き上がってくる。

水入れてもこぼれない！
逆に溢れちゃうからお裾分けするくらいの日がくる。

自分自身に満足している土台があるうえでさ、さらにくびれ作りや外側磨きしたら
めちゃくちゃ素敵になっちゃうんじゃないだろうか😚💛

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誰のためでもなくまずは自分自身のために！

くびれ作りのためではなく
「自分自身に満足している」土台を作る
生きる姿勢を整えるためのヨガ

そんなヨーガを学びお伝えしています。

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　　　　maholoba-coconaru
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「自分のための時間」を過ごす場所
　　　　

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