instagram - maholoba-coconaru 静岡市駿河区のヨガスタジオ

maholoba_coconaru

【お盆期間中のスケジュール🧘】 ~

【お盆期間中のスケジュール🧘】

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11日(木)　14:00～15:30
　　　　　19:30～21:00

12日(金)　19:30～21:00
13日(土)　08:00～09:30
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●各クラス2名程の空きありです

●15日(月)のみお休みです～

ご予約はプロフィール内URLからどうぞ
@maholoba_coconaru
#静岡市
#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#お盆休み
#お盆休みの過ごし方

●あたまほぐしの練習メモ●

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

前半の15分くらい
私まだまだ緊張してるもんだから

受けてくれてる方達にも
恐らく伝わっていて
お互いが固くぎこちない。
(すみませぬ)

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

そこから少しすると
どちらも緩み始めて

自分の指先がじわーっと温かくなってきて、
受けてる方の頭皮も内側から温かくなってくる。

でもって頭皮の深いとこに指が沈んでいく。

冷たいバターに指を置いておくと
だんだんと溶けてくみたいな感じ。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

そのくらいになると
皆さんゆったりとした呼吸になって、
寝息が聞こえ始める

受けている方の体感は、
“夢うつつだけどもずっと起きていたつもりだったのになー”
って方が多い

私のほうは心地よさでいっぱいで

寒い日に熱い温泉にはいった瞬間の
“うわ～気持ち良いな～”
って感覚を出たり入ったり

シャヴァアーサナやアーサナで、
はまったときと同じ感じで良き。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

とりあえず今一番に思うことは
椅子とベットの位置、高すぎなんだな！

#4月に講座受けにいって
#5月から密かに練習中

#自律神経
#副交感神経

……………………………………………………

あたまの緊張をほぐすことにも興味があるヨガスタジオ
@maholoba_coconaru

先日、中村尚人先生の講座【指導者が生かす側弯症の知識】を受けに行ってきました。

本当に本当に行けて良かった！
楽しい！からだ好き！もう今死んでもいいわー、
と思うくらいに笑

好奇心が刺激されまくり
ずっと知りたかったことが知れた
そんな１日でした☺️

クラス休みにして送り出してくれた皆さまありがとう。

なんで側弯か？というと、
私自身子供の頃に側弯検査に引っ掛かったり
大人になってからも感じる機会が度々あったりと
頭の片隅にずーーっとある内容だったから。
(ヨガ講師をやる上でコンプレックスに感じてた時期もあったよ)

そしていつか対面で講座を受けたい
と思っていたのは
思春期から20代前半で思っていた
「自分の骨格好きじゃないなー」を
「全ては愛すべき個性。」と
心底思えるようになったきっかけが
中村尚人先生だったから。

「知る」って最高の快楽

前捻角とY靭帯、股関節の伸展制限からの話が
鼻血でそうなくらい楽しかったです。

身体の造りの理解も、ヨーガも(聖典)、
あなた自身が全ての基準だよ、これでいいのだ、
って方向にスイッチをゆっくり確実に切り替えてくれるよ。

1.側弯トレーニングブック
2.八王子タクト8さん
3.昔買ってわっくわくした本

@maholoba_coconaru
#静岡市ヨガ
#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ

太陽礼拝
落ち着いた呼吸と落ち着いたこころ
滑らかにつながる呼吸と動き🧘
素敵です

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#静岡市ヨガ
#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#まほろばここなる
#ゆったり呼吸

★前回の投稿、本文が載っていませんでした！

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自然を五感で感じながらの海ヨガです🧘

今回は時間をたっぷり90分
波の音に耳を傾け
潮のかおりを感じ
心落ち着く瞑想的な時間を過ごしていけたらなぁと思います。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

【日程】
7/10(日)17:40～19:10　90分

※17:30～19:00に変更の可能性ありです

【場所】
大浜公園集合※駐車場有(限りあり)
大浜街道を海に下り、突き当たりです

【ご予約方法】
こちらのInstagramへDM、またはLINE/ホームページ内問い合わせよりご連絡ください

【料金】　
2,000円
※中学生以下のお子さまは無料です

【持ち物】
・ヨガマットまたはバスタオル
レジャーシートなどを下に引くと尚◎です

・動きやすい服装
(必要でしたら日焼け止めや虫除け、涼しい場合は掛けるもの等)

・水分補給用の飲み物

はじめての方もお友達同士や男性お一人でのご参加も大歓迎です
ご参加お待ちしております😌

じぶんに寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#外ヨガ
#海ヨガ
#サンセットヨガ
#静岡市
#静岡市ヨガ
#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#静岡

集中や没頭する瞬間ってしあわせ。

集中や没頭する瞬間ってしあわせ。

新たに発見したり
コツを掴んだり成長することって
大人になっても楽しいし嬉しい！

その没頭できる対象が
身体や呼吸、感情
いまここにある自分自身っていうのが
これまたいいよねぇ～って思うんだ。

いつでもどこでもここにある
いちばん身近で大事なツール^^

@maholoba_coconaru

はじめてのヨガの方
フィットネスからヨガに移る方
呼吸を深めたい方
増えています

#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#ヨガのある生活
#体験レッスンあります

【未消化な感情が溜まる股関節】か

【未消化な感情が溜まる股関節】

からだと心は繋がってる
って本当にその通りで
その精巧さにいつも感動しっぱなしです

股関節に未消化な感情が溜まる、
と言われていてね
わたしはこれ本当にそうだな～と
思うんだ。

股関節に限らず身体の部分
沢山ケアしたあとは
勝手に感情があふれてきたり
シャヴァアーサナの安心感で
泣くつもりないのに涙が出たりすることがある

わたし自身も、受けてくれた方達にも
そういう瞬間があって
からだと心はそういうもなんだな
って思ってる。

溜まりが流れたあとはスッキリする。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

人の体の働き的にみてみても
身体は感情にあわせて反応を起こすもの

しあわせ～な気持ちは筋肉もゆるむし
呼吸もゆったり安定してて

逃げるか戦うか！の緊張した気持ちは胸もつまって
呼吸も浅く不安定になりやすい

呼吸が浅くなると
ゆったりした呼吸をするときに働く
横隔膜が使いにくくなる

そうすると、そこから繋がる
腰から股関節の大事な筋肉
大腰筋もコチコチになる

股関節まわりにも
動きにくさや痛みとなって
影響が出てくる

だから感情でも、
特に緊張とか心配とか
ぎゅっと強ばるような感情が
股関節に溜まるって言われてるんだなと思ってる。

ゆったりモードも
逃げるか戦うかモードも
生きるためにどっちも必要なモードで
どっちも大事で

溜めずに気持ちよく流れててくれるように

いっつも頑張ってくれてる身体や心、
自分自身に寄り添ってケアしてく。

@maholoba_coconaru

#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#ヨガ教室
#セルフケア

#長文になっちゃうことが悩みでして

いやぁ、楽しかった！
今日もお疲れさまでした
良い午後を🌿

自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#ヨガ教室

からだが硬くても大丈夫です🧘

お問い合わせをいただきますが
からだが硬いことは恥ずかしいことじゃないです

硬さに限らず
凝りも、姿勢も、
日常を維持するためにあえてそうした
何かしらの事情がある訳で
恥ずべきことじゃ１ミリもないです

硬い
運動きらい
食べ過ぎちゃう
なまけちゃう
とか

世間的にこれらは
「良くない！悪いもの！」って
価値観あるけど、本当にそうかな

なんでそうなってるのか？
骨格的
習慣的
感情的
深く掘り下げてみたら
恥ずべき理由も
悪者にする理由も
本当は一個もないと思うんだけど

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

いままでの習慣のままだと何かしらの支障が出てきた時に、
｢変わりたい！！｣と願う。

その時に
今までの自分を否定しながらなのか
それとも受け入れながらなのかで

結果も、気持ちのゆとりも、
大きく違ってくると思ってます

そして気付いて受け入れて変わろうとしたときは
お尻を叩いて頑張るタイミングですね♡

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

わたし、子供の頃から
ずーーっと自分の骨格が好きじゃなくて
そのせいで股関節が思うように(雑誌の見本みたいに)出来なくて

当時は練習すればなんとかなると思っていたから
無理やり変えてやろうと思ってめちゃくちゃ執着した時期があったけど

「骨格は個性」という言葉に出会ってから
そーゆうもんか、とするんと腑におちて。
気楽に続く～良い感じ～

@maholoba_coconaru
自分に寄り添うヨガの時間
#駿河区ヨガ
#静岡ヨガ
#静岡市のヨガ教室
#体が硬い
#大丈夫

2022.5
ゴールデンウィークもクラス開催しています🧘‍♀️

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

5月6日(金)から通常通りのスケジュール

月曜日 10:00～
火曜日お休み
水曜日 10:00～/14:00～/19:00～
木曜日 13:00～/19:30～
(※13:00→14:00に変更の週あり)
金曜日 19:30～
土曜日 08:00～
日曜日お休み

自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

ヨガを始める男性、増えてます💪

ヨガを始めて今日が3回目のメンバーさん。最初に比べて呼吸がしやすくなってきた実感と、少しずつ上半身の力みが抜けてきた実感がある！
とのことでした。

良かった(*^^*)
今後の変化が、さらにさらに楽しみですね

皆さん今夜もぐっすり眠れますように🌙

それではおやすみなさいまし

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自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#運動不足 #運動不足解消 #快眠
#はじめてのヨガ
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#まほろばここなる
#マホロバココナル

からだの使い方の癖があるように
こころの使い方にも癖がある。

以前、解剖学の先生が

『トレーニングのゴールは
“完璧さ”に基準を合わせて
矯正することではなくて

【自分にはその癖があるってことを自分で知っている】
こと、
それが一番大事だよ。
気付けば意識して変わるから。』

と仰っていて。
その言葉が今もとても胸に残ってる。
　　

こころも同じ。

へこみやすい時のこころ、とか
イライラ当たってしまう時のこころも
それ自体を無くそう無くそうと
矯正するんじゃなく

ただ【自分にはその癖がある】と
知る。

知ると変わる。
自分で気付けば、変えられる。

だからまずは知るために
普段から身体やこころ、どんな使い方してんのかな？って改めて自分に寄り添ってみる。

#股関節足回しも前足に向かって観察しながら倒れるのも#皆さん観察バッチリでした#分離して動くと繋がる#先週と全然違ったよー!

#月曜日㊗️

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こころの健康は大切な土台
自分に寄り添うヨガの時間
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#ヨガのある生活
#運動不足 #運動不足解消 #快眠
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#まほろばここなる
#マホロバココナル

目で見て形は真似できたとしても
本当に大事なことは目には見えない、その中で起こっていることだったりするね

と、話をしながら始まった木曜日

――――――――――
伸びた背筋に通る呼吸が
めちゃくちゃ気持ち良さそうでした

集中にも種類は色々
せっかく春だし暖かいし　
緊張した集中よりも
内側からほころぶような
リラックスした集中を🌸

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自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#こころの健康は大切な土台

#ヨガのある生活
#風が気持ちいい
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#まほろばここなる
#マホロバココナル

夜ヨガ

深呼吸をしながら全身をゆるめる
大きく動いて適度に疲れて
ぐっすり眠る🌙

安眠快眠のためにヨガにいらっしゃる方も多いです

疲れをリセットして
今夜もゆっくりと休めますように

明日も元気に過ごせますようにー！

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こころの健康は大切な土台
自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#睡眠 #安眠 #安眠
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#ぐっすりと眠りたい
#まほろばここなる
#マホロバココナル

はじめての方🔰も大歓迎、葵区でのヨガクラスです。
メンバーさんを募集します。
━━━━━━━━━━━━━　

毎月1回/第4月曜日
松富2丁目でヨガクラスを開催します⛩️

お声かけ、ご縁をありがとうございます。

初回のテーマは
【ヨガの基本のキ】

◎呼吸の3段階
◎ポーズの時に意識すること
◎ヨガのめざすゴール
などなど

身体をゆったりと動かしながら
90分を過ごしましょうー！

はじめての方も
ご経験のある方も
無理なくご参加いただけます🌸

●月1回自分の身体とメンタルをケアする時間として。

●フィットネスではないヨガを深める機会に。

●息抜きとして。

ぜひご利用ください。

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神社ヨガむすひ
◎松富2丁目白髭神社内公民館
◎19:00～20:30
◎2,500円
◎少人数
◎駐車場有(無料)
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お問い合わせ・お申し込みは
DM、またはプロフィール内@maholoba_coconaru
公式LINEにてメッセージをください。

お会いできたら嬉しいです🌸

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自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#静岡 #静岡市 #駿河区
#葵区 #葵区ヨガ #静岡ヨガ
#はじめてのヨガ
#まほろばここなる
#マホロバココナル

お仕事帰りや
家族のご飯を作ったあとの90分

マットの上の時間が
英気を養う時間になりますように！

自分のためのヨガの時間が
からだ的にもこころ的にも
一週間分の疲れをほぐせますようにー。

#バランスポーズ集中と穏やな空気がわっと広がっていましたよー!
#今日もお疲れさまでした

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自分に寄り添うヨガの時間
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#ヨガのある生活
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#英気を養う
#まほろばここなる
#マホロバココナル

【買っては捨てる】
の行為が本当に面倒です。

エコのためとか、環境破壊が、
とかそういう話ではなくて

せっかく買ったのに
その瞬間から
使うほどどんどんと終わりに
近づいていく、
その感じが苦手です。

寂しい。

―――――――――

なので
スタジオのマットは
ずっと使い続けられる
@manduka_japan さんのもの
を選んでます。(proシリーズ)

長年使っても
強さとグリップ力が変わらないのが
いい。色もいい。一生使う。
(宣伝じゃないよ)

10年後も20年後も
同じように歳取っていけるものと
過ごしていきたいな。

――――――――――

身体やメンタル
一生寄り添う自分自身を学ぶ、
ヨーガや聖典。

体験とか知識とかは
物理的に捨てることないし

使い古されないで
時間と共にどんどんと
味わい増していく。

だからすき。

子供の頃、
泥団子を磨き続けて
キラッキラにさせるの
好きだったんだけど

大人になってそれを思い出して
またやってる感じ。
地味だけど最高に楽しいよ(*^^*)

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自分に寄り添うヨガの時間🌸
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#ヨガのある暮らし #ヨガのある生活
#manduka #静岡 #駿河区 #静岡ヨガ
#ヨガ #ヨガ哲学 #メンタル #身体ケア
#まほろばここなる #マホロバココナル

身体の運動だけが
元気を作るんじゃなくって

ひとりひとりの
個性や纏う空気が
隣の人に伝わって、
また隣の人に伝わって

化学反応みたいに
こころの元気度が上がってく！

真剣に向きあう姿勢
和やかな雰囲気
挑戦する気持ち
目線の柔らかさ
深い呼吸の音
笑い声
とかとか

話してるわけじゃなくても
伝わるんだよね
面白いよね

ひとりひとりが持ってる
影響力って実はものすごいんだよ！

あなたが必要なんです！って感じなのです。

元気欲しい時は吸収しにきてね(*^^*)

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自分に寄り添うヨガの時間🌸
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#ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活
#静岡
#静岡市
#駿河区
#静岡ヨガ
#ヨガ
#ヨガ哲学
#メンタル
#身体ケア
#まほろばここなる
#マホロバココナル

【成長を止めてしまう言葉】
　
それは

｢それ、もう知ってる｣

って言葉。

好奇心も思考も停止しちゃう。
人生変わるような出会いや
感動や発見からも
遠ざかっちゃう。

反対に
｢まだ知らないことがある｣
には内側の成長成熟が
セットになってる。

謙虚さは
相手のためじゃなく
自身の成長のためにある。

ーーーーーーーーー

素敵だなぁと思うことは

｢知っているつもり｣
になったからこそ
改めて間違いに気づいたり
成長できる機会ができた
こと。

本当に無駄なことって
ひとつもないんだろうね。

必要なことは
ちゃーんと与えられている。

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自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#静岡
#駿河区
#静岡ヨガ
#ヨガ
#ヨーガ
#グジャラート州

#成長 #成熟
#まほろばここなる
#マホロバココナル

筋肉にもそれぞれの役割があって
本来の役割じゃないことを
続けると疲れちゃう

●外側の大きな筋肉は
ふんわり使うイメージ。
#アウターマッスル

●骨と骨を繋ぐ内側の子達は
キリッと引き締まるイメージ。
#インナーマッスル

外はふわ～っと
芯はキリっと

外ふわ芯キリ
🧘

からだのパーツ１つとっても
そのパーツにしかできない
大切なお役目がある。
　
　
それぞれのパーツが
それぞれの役割を果たせるように

深い呼吸で
からだに寄り添う時間。

リフレッシュのお時間どうぞ🧘

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自分に寄り添うヨガの時間
体験レッスンもあります🌸
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