instagram - maholoba-coconaru 静岡市駿河区のヨガスタジオ

maholoba_coconaru

呼吸が置いてきぼりになると
こころも置いてきぼりになりがち

ということは…

呼吸を一緒に連れていけば
こころも一緒に付いてくる

シンプルだ！と思うております

#置いてきぼらない練習

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月曜日午前
#先週に引き続き呼吸法チャレンジ
#まさかの余裕でいけちゃいましたね！！
#100
#コツコツの力凄し

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@maholoba_coconaru

静岡駅南口から徒歩7分

#マホロバココナル
#駿河区ヨガ
#静岡ヨガ
#こころのヨガ
#呼吸

◎チャレンジする ◎失敗する(経験す

◎チャレンジする
◎失敗する(経験する)

経験値が増えた大人のわたしたちは
失敗する未来も楽～～に想像できてしまう。
それゆえ本当は選びたいはずの行動に制限をかけたり、
躊躇し続けたりする。

これは小心者でも勇気がない訳でもなく、
本能的に危険から自分の命を守っているから
なんですって。
(愛されていますね～わたしたち)

マットの上の時間は
時にその本能ブレーキを乗り越える。
“できない”と思っていたことをやってみる。

意外と想像した結果と違ったりする。

思ったより簡単だったり
新しい発見があったり
失敗だと思っていたことを軽く笑える自分がいたりして。

チャレンジも失敗(なんてなく全部大事な経験)も愛おしい☺️

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先週の水曜日クラス
あえて落ちる瞬間を狙いましてすみませんの松浦です。
いつもはお休みの方も全員チャレンジでしたねー！
「きゃー！」「無理ー！」と言いながら挑戦する皆さん&そのあとのヘトヘト時間のお顔が
😓😥😩ではなく😂😚😆で、素敵でした。

@maholoba_coconaru
静岡駅南口徒歩7分
少人数制ヨガスタジオ

#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#静岡市ヨガ
#ヨガ哲学 #行動
#カルマ

つま先まで神経を研ぎ澄ませて
意識いまここ練習

－－－－－－－－－─－－

@maholoba_coconaru
静岡駅南口徒歩7分
少人数制ヨガスタジオ

女性メンバーさん9割のマホロバココナル。最近は男性メンバーさんもぽつりぽつりと増えています🧘‍♀️

#ご家族でご参加の方も
#集中 #研ぎ澄ます #マインドフルネス #いまここ#静岡ヨガ #駿河区ヨガ #ヨガ教室

［疲れたときこそyoga］
　
げっそり疲れて帰ってきたとき
呼吸といくつかの動きだけでも
しんどい疲れが心地いい疲れに変わったりする。

恩師から教わってきて、自分でも本当にそうだなと心底思っている［疲れたときこそyoga］の言葉。
最近はスタジオの皆さんからその言葉が聞けて嬉しい松浦です。

「仕事が忙しすぎてこの数日息するの忘れてたよ」
「呼吸が浅くなってくの感じたよ」
「息をしに来てるよー」
「深い呼吸を思い出したよ」
とこれも最近皆さんからよく聞く言葉。忙しい時期なのですね。

息しに来てくださいね^^

－－－－－－－－－

#からだ大きな変化でしたね
#動きと繋がると感動湧きます
#今日はみなさんお休みで
#プライベートだったので
#2人でキャーキャー騒ぎました
#楽しい楽しい楽しい♡
#実験検証も沢山させてくださり
#ありがとうございました
#ほぐしてブルンで開くやつ

プライベート最高！！！！👍️
と言って帰っていかれました
わたしもプライベート大好き

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@maholoba_coconaru
#静岡市 #駿河区 #中田 #静岡駅南口
#ヨガ #駿河区ヨガ#パーソナル#プライベート #快眠

「“自信がない”っていうのは
失敗した経験恥をかいた経験
ようは逃げずに挑戦した経験が少ないだけよ」

と昔クラブのお店のママに教わった。
#自信がないからまだ始められないんですと言っていたわたしに対して

それ以降
失敗は勲章🎖️

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からすのポーズ

❋前に向かうバランスのポーズ
❋挑戦のポーズ
❋集中と冷静
❋失敗の怖さが頭をよぎりやすいポーズ

いつもはポーズお休みする方達も
初めてやった方達も
なぜか今週は全員がチャレンジし
そして全員足が上がった最近のクラス
※写真間に合わなかった皆さんすみませぬ

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@maholoba_coconaru
静岡駅南口徒歩7分
駿河区の少人数制ヨガスタジオ

#駿河区 #静岡 #中田
#自分に寄り添うヨガの時間
#ヨガが初めてからスタートする方が沢山です

おまたの屁
今時は #膣ナラ (ちなら)って言うんですって。

ヨガクラスあるあるで
皆さんからよくご相談いただく内容のひとつでして。

逆立ちした時やお腹に力いれた時など
「ぷっっ」と出ちゃうことがある

何を隠そう私ぷっぷぷっぷしてた時期がありまして。
特に生理前や逆立ちの時にしょっちゅう。
先生に足をもって逆立ちサポートしてもらってる最中とか
静かなクラスに参加してる最中とかさ

色んな意味で恥ずかしかった…😇

意識し始めてから2.3ヵ月くらい
気づいたら鳴らなくなっていました。

－－－－－－－－－

音の鳴る理由
【骨盤底筋のゆるみ】

運動不足、姿勢、痩せ、出産、など理由は色々。若い年齢の方にも多いそうです。

わたしは元々スーパー反り腰で前に寄りかかる姿勢。お腹も全っく働いてなかった。

改善方法は筋トレを毎日必死に沢山…………
なんて全くせず
骨盤の向きを意識しただけ

それだけで膣なら改善はもちろん
息がしやすくなって
朝起きた時の腰痛もなくなりました。

筋肉って素直
使わなければ衰えるし
使えばちゃんと反応してくれる！
かわいいやつよの。

@maholoba_coconaru
#骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング

肩まわりと胸まわりを沢山動かした土曜日

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腕をあげるとき
足や骨盤、土台から安定させると
息もしやすく首肩も楽ちん。
#木のポーズとか

反対に腕から先に形を作ると
胸と腰がそりやすく
お腹の圧も抜けやすくなる。

－－－－－－－－－－－

練習する理由のひとつは
体幹の土台となる部分
#インナーユニットをととのえる

身体的に良いことは
●姿勢が安定する
●疲れにくくなる
●怪我を防止する
●お腹周りが締まる
●代謝が上がる
●腰痛肩こりなどが和らぐ
●尿漏れの予防と改善
とか。

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メンタル的には
これも外側と内側の話だと思っていて

●形から→外側の“こうあるべき”イメージや
情報に自分を合わせる力が高まる

●安定から→内側の自分の感覚を信頼して形を作る力が高まる

内側の感覚を高める、呼び覚ます
ヨガスタジオに鏡がないところが多い理由は
ここだよなと思うております😊

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#みんなで逆立ちチャレンジの土曜日♪

@maholoba_coconaru
❊静岡駅南口徒歩7分
❊少人数制のヨガスタジオ

#ヨガスタジオ
#静岡市
#駿河区ヨガスタジオ
#まほろばここなる
#自分に寄り添うヨガの時間

#4年前にインタビューをしてもらった

#4年前にインタビューをしてもらった記事😳

どうして心だとか生きやすさだとか言うのかというと、自分が過去にこころを病んでいたからに他ならず

頭の中真っ白。心の中は不安とパニック。
人と話せなくなりました。
#8年前

ヨガが良かったのは
身体を動かしたり呼吸を深めることで
考えから強制的に抜け出せたことと

しあわせは外側ではなく
自分の内側に既にあるよということ
#スタジオ名

他人の目線でどうしたい？から自分の目線でどうしたい？への考えの変化を知ったこと。

人生を生きる主人公を自分に戻す、
その方法が全てつまっていたのがヨーガだった。

－－－－－－－－

こころを病むというのはとても身近で
きっと誰にでも起こりうる出来事

その症状に名前がついていようが
ついていなかろうが
小さかろうが大きかろうが
考えの中でグルグルと繰り返すそれは
自分ひとりでは時にどーしようもなくなる。

昔の人も現代の人と同じように
揺れ動くこころ(考え)の扱いに悩んだんでしょうね

【ヨーガとはこころの苦しみを取り除くもの】

と言われていてね、
その取扱説明書が、解消のための方法論が、自分の足で人生をご機嫌に歩いていくためのステップが、純粋にすごいな！って感動した。

－－－－－－－－－

メンタルの話や
生きやすさの話
インドや瞑想
それに付随するヨーガの伝統的な話をすると

宗教っぽいとか
そっち系の人？(どっち系？)とか
そんなヨガ流行らないよとか
よく言われた。
大抵語尾に (笑) がつくのさ～。

そうやって言われるの傷つくから嫌だったけど
なによりも人からのそれらの目線を気にして本音や言葉をにごしたり誤魔化す自分が一番嫌だった。
だからもう誤魔化すのやめた。

考えのぐるぐるから一歩踏み出そうとする時期や
人生を自分の意思で前に進もうと頑張っている時期
そういう時期を過ごす人たちに
ヨガって本当に力強いよ、先人達の科学だよ、しかも楽しいんだよってことが、浸透したら良いな。

　
#フリーランスの頃のインタビュー
#恥ずかしいけど#初心忘るべからずで
#ビジネスレポートさん

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@maholoba_coconaru
静岡駅南口から徒歩7分
少人数制ヨガスタジオ

#静岡駅 #静岡ヨガ
#駿河区 #中田
#hsp #メンタルヘルス
#内側の強さ

世間話をするみたく
こころの弱い部分や暗い部分のことも
当たり前に人と話せる時代になるといいな。

そんでもって
同じだねーと笑い合えて
客観視できて
成長できて
そういう方が健康だと思う。

暗い部分を矯正して、
蓋をして明るさに変えていく社会より
暗い部分も受け入れて寄り添うからこそ
まるっと全体が緩んで明るさが拡がってく、
そっちが方がいいな。

身体のクセや痛みしかり。
こころのクセや痛みしかり。
だいじょうぶだぁ～が根本にある世界。

そんなヨガスタジオを作りたくて
始めたまほろばここなる。
改めてこころに火が灯った最近です。

#最初のキャッチコピーは
#くびれ作りは致しません自分に寄り添うヨガの時間
#でしたね笑

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@maholoba_coconaru
#静岡市ヨガ #駿河区 #ヨーガ #静岡ヨガ
#自分に寄り添うヨガの時間

海ヨガ。写真を撮るのさっぱり忘れていたら
生徒さんが撮ってくれていた。
ありがとうございます♡大好きです♪
２枚目。カメラを見つけた時の躍動感よ笑

本当に大切なのは、どんなポーズがとれるのかよりも［感度］だと思っています。

身体の内側で起こっていることに対する感度が高まると
今に満足する気持ちが溢れてくる。

要するにしあわせが溢れ出すなぁ、と。

@maholoba_coconaru
#静岡ヨガ #静岡市ヨガ #まほろばここなる #駿河区 #自分に寄り添うヨガの時間 #自分を知る #ヨガ哲学#知足

足を踏み込んで背筋をのばして芯が

足を踏み込んで
背筋をのばして
芯がとおって…
あ！足があがった！

この日の後半のらくだのポーズ
皆さんエネルギーが満ち満ちしていました◎

－－－－－－－－

こころにぽっかり穴が空いたみたく感じる季節
丁寧にゆっくり味わって呼吸をすると
こころのぽっかりが優しくなる。

完全に無くなる、とかじゃなくて優しくなる
(松浦はこれは素敵なことだと思っている)

興味深いなと思うのは
日本語も
英語も
チャクラでも
国は違えど
胸はハート、こころ、思いやりの場所。

肺に、胸に、こころに、全身に
呼吸が優しくゆっくり沁みわたっていくような
そんなイメージをしながら
自分に寄り添う時間を過ごす。

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@maholoba_coconaru
自分に寄り添うヨガの時間
#こころのためにヨガをする
#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#静岡市ヨガ

どこを見てもハッとするくらい空が綺麗でうっとり。

五感が刺激されて動物的な感覚が息を吹き返す。

［これが好き］の自分の感覚に素直したがって、
途中から自由にマットの向きを変えてみる。

寝っ転がってゴロゴロするだけでもう！
本当に気持ち良くって。
外ヨガは、純粋な感性を取り戻す時間だなぁと
思うております。

#10月1日海ヨガ

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みんなが来る前、ひとり砂浜に大きいシーツを
ひいて寝転がったり伸びをしたりストレッチ。
最高に気持ちいい！
外大好きだ～

といえども松浦は、
お天気や気温どうかしら、
みなさん駐車場は足りるかしらと
直前までハラっハラソワソワと
The心配性を発揮しておりました笑！(毎回のことよ)

それもまた醍醐味ということで◎
今年もう一回できたら嬉しいな。

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みなさまご参加ありがとうございました。

@maholoba_coconaru
#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#久能海岸
#夕焼け
#五感
#深呼吸
#自然のゆらぎ

#清水テルサ様にてアロマ×ヨガのスペシャル講座のヨガパートを担当させていただきました。

お声かけしてくださった @pharomacist.u_u
りかさんに感謝です。(薬局を経営する薬剤師さんでありアロマセラピストで理事でお母さん←とてつもなくエネルギッシュでパワフルで温かくて、会うと元気をもらえるお方なのです)

りかさん、清水テルサのスタッフの皆さま、ヨガにご参加いただいた皆さま、ありがとうございました✨

#なんと動画も作ってもらいました

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薬剤師アロマセラピスト
りかさんのイベントレポートです↓↓

@pharomacist.u_u
当店では地域の皆様の健康意識を高めていただきたいという思いから、メディカルアロマ講座などを公民館や生涯学習センターで行っています。

先日は清水テルサでアロマ×ヨガのスペシャル講座をさせていただきました。
ヨガ講師には @maholoba_coconaru のトモミ先生に来て頂き、自分の好きな香りで作ったアロマスプレーを使ってのヨガしました!
私含め、普段はあまり運動しない方も多いメンバーであったと思うので、なかなか太陽礼拝×3回は大変でしたが、とても心地よかったです!

清水テルサのアロマ講座は今週末の9月ラストの講座で一旦、修了ですが、また後期も内容を変えて行いますので、
皆さん、ふるってご参加ください
詳細はテルサ公式HPでご確認ください。

薬局みかんの花の情報
〒静岡市清水区鶴舞町6番4号
tel 054-371-1811
open月〜水・金
8:30-15:00

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@maholoba_coconaru
静岡駅南口徒歩7分
#静岡ヨガ #静岡市ヨガ#駿河区ヨガ
#yogastudio

『2人で行うヨガ』といわれるタイマ

『2人で行うヨガ』
といわれるタイマッサージ。

わたし以前は「形やアーユルヴェーダ、東洋的な考え方が似ているからそうやって言うのかな？」と思っていたのだけどそうじゃなかった。
学ぶほど教えてもらう。気付かせてもらう。もっと深い意味で、本当にヨーガなんだ。

だんだんと深まる瞑想のような。
まさに受け身のヨガ。委ねるヨガ。

たまには他力に委ねてみる♪
本当に本当にオススメです。

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※～9月末購入分まで生徒さん専用
からだほぐしお得割引やってます

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@maholoba_coconaru
静岡駅南口から徒歩7分
●グループレッスン
●プライベートレッスン
●タイマッサージをベースにしたヨガ的からだほぐし※10月～

#２人でする #アーサナヨーガ
#姿勢 #筋肉 #骨格 #液 #呼吸
#神経系 #記憶 #こころとからだ
#静岡市ヨガ #駿河区ヨガ　　
#まほろばここなる
#からだって本当に奥深い

なんだか今日、ものすごく土台の安定を感じるんですが皆さんどうですか…？

と聞いたら

うん、うん！

とお返事返ってきまして

同じ空気を感じてるんだなぁと嬉しくなった松浦です。

骨盤だったり　
手のひらだったり
足裏だったり
頭だったり
腰や肩だったり
はたまた気持ちの置き所や呼吸だったり。

ポーズごとの色んな土台を感じるの
楽しいです🧘‍♀️

@maholoba_coconaru
静岡駅南口徒歩7分のヨガスタジオ

#静岡ヨガ #駿河区ヨガ
#ヨガが好き
#土台 #骨盤底筋 #安定
#ムーラダーラ

植物たちの
いまの様子を観察して育てていく。

太陽の光足りてるかな？
水が多すぎる？
周りの空気は滞っていないかな？　　

甘やかしすぎたら弱くなっていくし
ほっときすぎても枯れちゃう！

わたしたちの体やメンタルも
おんなじで。

いちばん大事な生きる源

元気な根がはれるように
風通しが良く過ごせるように
こころとからだ
自分のお世話は自分でする🧘‍♀️

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アーサナヨガの時間
運動不足解消とか
自分で自分のからだのお世話をしている

でもそれ以上に
実は自分のこころのお世話もしている時間

それがとても好きです。

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6-7月は植物たちがメキメキと成長中
今年は特に新しい葉を出す勢いがすごくって見ていて本当に楽しい。

植物大先生から学ぶことが沢山です🌱

@maholoba_coconaru
#yoga #静岡ヨガ #駿河区ヨガ
#植物が好き #緑のある暮らし
#深呼吸 #自分軸で生きる
#運動不足解消 #心の余裕

指先とか足先とか
どんな呼吸をしてるのかとか。

いまこの瞬間に
神経を研ぎ澄ますと
じんわりと気持ちのいい集中が
内側から拡がってくる☺️

#集中
#夢中
#静けさ
#穏やかさ
#没頭
#無我
#言葉は色々

90分ソワソワで終わる日も
もちろんあるけれども
それもまたよし☺️

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@maholoba_coconaru
静岡駅南口徒歩7分
体験レッスン開催中

#ヨガ #静岡市ヨガ #静岡ヨガ
#yoga #駿河区ヨガ
#自律神経を調える #呼吸を深める
#体操 #運動 #中心軸 #ヨガ哲学
#自分に寄り添うヨガの時間

子供の頃は古臭くて苦手だった紫陽花が、
大人になった今では大好きな花のひとつに

紫陽花が何か変わった訳じゃなく
変わったのはそれを見る自分の見方や価値観のほう

良い、悪い
正しい、正しくない
好き、嫌い
そう決めつけているのは
本当は自分自身でしかなかったりする

同じものでも
同じ出来事でも
自分のものの見方次第で世界はかわる🌏️

どんな小さな考えも
そう選んでるのは自分なんだって、ただ気付く
ゆとりが生まれる
ヨーガの生き方。

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@maholoba_coconaru
静岡駅南口から徒歩7分
体験レッスン開催中
トップのリンクからご予約いただけます🧘‍♀️

#静岡駅 #静岡ヨガ #駿河区ヨガ
#ヨガスタジオ#ヨガ哲学
#自律神経を調える
#呼吸を深める
#まほろばここなる
#ヨーガ

グループクラスに参加すると

「わたしだけ身体が固い…」
「わたしだけ出来ない…」

そんな風に感じることがあるかもしれません。

時には回りの人と自分を比べて悲しい気持ちや
恥ずかしい気持ちになることもあるかも。

そんな時に思い出してほしいのが
めちゃくちゃカッコ良いなぁと思う隣の人も
あの人すごいな～と思うその隣の人も
もしかしたら後ろの人も
同じ気持ちでいるかもしれないってこと。

もしも隣の人が
「わたしだけ出来なくて」
と言っていたら
たぶんあなたは
「そんなことない」「大丈夫」
って本気で思うし言うと思うんです。
冷たい気持ちじゃなくて
温かい気持ちだと思うんです。

何が一番言いたいかというと
わたし含め
みんな同じヨガ練習中の仲間たちなので
チャレンジするも失敗するも
出来たも出来ないもなんでも
安心してトライして大丈夫です。

もしも「わたし出来ないなモード」に
入った際には思い出してみてください。

ちなみにわたし松浦
以前はるばる遠征して参加した講座で
ひとりだけ出来なくて
トイレでひっそり泣きました笑
なので悔しいや悲しいの気持ちは
よーくわかります～

写真は水曜日🧘‍♀️
ひとりの方の和みが、皆さんに伝染して
クラス全体が和んでました😚

※編集省略済み
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@maholoba_coconaru
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#ヨガ #静岡市ヨガ #静岡ヨガ#駿河区ヨガ
#自律神経を調える #hsp #体操 #運動 #呼吸を深める
#中心軸 #自分に寄り添うヨガの時間

日々のスタジオはアーサナヨガのクラスがメインです。

が、
去年はヘッドスパを学び始め　
今年は身体ほぐしを学び始め
時々「色々なことやっていますね」と言われます。
確かに😂

わたし自身は
形は違えどひとつのことだけをやってるつもりでして。
それが何かというとやっぱりヨーガです。

◎外側ではなく内側に既にあるしあわせに目を向ける
◎こころの苦しみを取り除く
◎安心を自分自身に見つける
◎自分の足で人生を生き生きと歩く

それらを知るための練習がヨーガだと
わたしは先生方に教わってきたし
自分自身もそう思っています。

からだの緊張をほどく
こころの緊張をほどく
その先の緊張をほどく
感覚や呼吸に意識を向ける
考えの癖を知る
姿勢をととのえる
意識イマココに
などなど

ボディーワークごとの手法は違えど、
全部ヨーガの練習のひとつ(自分にとっても)、
と思ってます。

あと純粋に身体って楽しいんですよね😚

@maholoba_coconaru
静岡駅南口から徒歩7分

#自分に寄り添うヨガの時間
#静岡市
#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#プライベートレッスン
#頭ほぐし
#身体ほぐし
#自律神経を調える
#からだのリズムを調える

#練習に付き合ってくれて
#からだと知恵と時間を与えてくれてありがとうございました
#楽しかったなぁ

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