instagram - maholoba-coconaru 静岡市駿河区のヨガスタジオ

maholoba_coconaru

【サンセットヨガのお知らせです】

【サンセットヨガのお知らせです】

秋の金色の夕日の中、波の音と一緒にヨガしませんか？

キンモクセイの香る気持ちいい季節が本当に大好きだ！ゆったり深呼吸しながら秋を感じましょうー

ご参加はどなたでも😊
ヨガがはじめての方もお気軽にご参加くださいませ

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【日程】
10/9(土)16:00～17:00
10/26(土)16:00～17:00
　
最小3名で開催

【場所】
大浜公園集合※駐車場有(限りあり)
大浜街道を海に下り、突き当たりです

【予約方法】
こちらのInstagramへDM、またはLINE/ホームページ内問い合わせよりご連絡ください

【料金】　
1,000円
※小学生までのお子さまは無料です

【持ち物】
・ヨガマットまたはバスタオル
レジャーシートなどを下に引くと尚◎です

・動きやすい服装
(冷えないように上着やブランケットあると良いです)

・水分補給用の飲み物

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お待ちしてますー🌾

◼️来週17日(日)は朝08:00～09:00安倍川の柳町緑地公園で朝ヨガありますー🧘◼️

#海ヨガ
#大浜海岸
#サンセットヨガ
#静岡市
#静岡ヨガ
#静岡駅南
#マホロバココナル
#maholoba_coconaru

チーム早起きの土曜日朝ヨガ「大豆

チーム早起きの土曜日朝ヨガ

「大豆田とわこと三人の元夫」というドラマがすごく面白かった！という話から始まった朝ヨガ。

見ていた方も多いんですね～
皆さんうんうん！と頷いてらっしゃったね。

笑えるしジーンとするし(浮雲さん出てるし)楽しい☺️
#歌もいいんだこれがまた

大人も10代もどこか心の奥には寂しさや孤独がずっとあって、それは一人で産まれてきた以上消えることはない。
結婚とか仕事、将来の約束とか安定とか、形があるからって埋まるものでもない。
本当の意味で埋められるのは自分の足で立った自分だけ。

だけどその孤独を心の奥で知ってるからこそ、目の前にいる人と自分を同じに見れて、ふとした優しさが温かくて、優しさを差し出したくて、寄り添えて、奇跡的で、繋がった瞬間が愛しい。
自分の足で立つ練習だけど、でもひとりじゃない。

ヨガも一緒だねー
こりゃ帰ったらまた見るな！

おはよーとか、お疲れさまーとか、今日もこの後１日頑張ろー！とか肌で感じるみんなの存在感とか、いいよね。
今日もありがとうございました。

秋晴れ♡良い１日をー！

#今日も矢印意識中
#Tの時ポーズ落ち着いた気持ちでただただ感じる感じる感じるバージョン#またの名を注射で腕痛い時バージョン#筋肉ぷるぷる#パリヴリッタトリコナーサナ#後ろ足のことも忘れないであげたいとこです#柔らかいヒザとヒジのこと#色んなポーズ中皆さん背中が広い三角形で空気がたくさん入ってるのが見えたよ#今日の呼吸は1対2をできるとこまで#10対20

緊急事態宣言が解除されましたねー！

10月金曜夜クラス。

お仕事柄、期間中はヨガに来られなかった方々
解除初日「今日行かねば！！」と思って来てくださったそうです。

こうやってお仕事をさせてもらって嬉しいなぁと思うし、皆さんに支えられて私があるなぁといつも思う。

一週間分の疲れをリセットして、また明日を新しい気持ちで迎えられるような、そんな切り替えになる場所であれたらいいです。

そして8月からの一ヶ月半
金曜夜クラスがずっと一人だったので「一人でも来ていいんですか？悪くないですか？」と言って下さったメンバーさん。(逆に気を使わせてごめんなさいー！)
毎週嬉しかったです。オリジナルなクラスが出来た日々に感謝します。楽しかったですね。うふふ

いつもいつもありがとうございます。

#時々上の矢印と下の矢印思い出してくださいまし
#太陽礼拝の伸びと芯
#余韻を感じる
#今日の呼吸は4対8から10対20まで
#今日はどこが心地いいのかな
#だんだんとカウント増えていきます
#お家でもチャレンジしてみてくださいませー
#newパンツが良い感じ#ほぐれて良かったですー#スッキリされて良かったですー#後ろのお二人ひとつひとつの丁寧さがシンクロしてました#みんな丁寧だった！#丁寧って美しいんですよね#今日もよく眠れますように🌙

#マホロバココナル

Instagram 投稿 17981852056391573

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継続は力なり◎夜クラス最初は苦手

継続は力なり◎夜クラス

最初は苦手だったポーズが
練習を繰り返すことで
いつのまにか自然なルーティンに🌿

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左の脳は考えることが得意
右の脳は感じることが得意

　　
ポーズに慣れるまでは左脳の仕事
ポーズをヨーガにするのは右脳の仕事

感じる方を主役にしたら、考え事で忙しいし脳もだんだんと落ち着いてくる

スッキリリセットされた脳に
明日を新鮮な気持ちで過ごす力が湧く◎

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Instagram 投稿 17922245266767022

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「緊急事態宣言に伴うの営業に関してのお知らせ」

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マホロバココナルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
　
LINEご登録の方には先にお伝えをさせていただいていますが

8/20～9/12の間、当スタジオでは

●運動や呼吸による身体とメンタルへの継続した働きかけが、免疫力の維持に繋がること

●静岡県の発表、また保健所のサポートセンターに問い合わせ、開催内容に問題がないと確認出来ていること

を考慮し【通常通りクラスを開催】いたします。

※8/20現在

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引き続き感染防止対策を徹底し、皆さまが安心して過ごしていただけるよう努めます。

毎日を健康な身体と穏やかな心で過ごすための基盤作りを目標に！これからもヨガスタジオが出来ることを信じて行っていきます。

期間中は全ての曜日と時間のクラス、オンラインへ変更することもできますのでご希望の方は１時間前までに教えてくださいね。

ご不明な点やお休みのご相談等、いつでもお気軽にご連絡下さいませ。

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意識した深呼吸は、心をフラットで健康な平常心に戻してくれます

動いたな！と思えるくらいの運動は気持ちを強制的に切り替えてくれるし、気分もスッキリ晴れやかになります。

当たり前のことかもしれないけど、忘れがちなので…もし今、外に出れない状況や何か鬱憤溜まりそうだとしたらぜひ強制的にでもやってみてください。

気分転換、YouTubeの10分くらいで激しいダンスしたり運動するやつも楽しいですよね。笑

願わくばどんな時も自分を健康とご機嫌にしておきたいところです

重だるい足腰がたちまち軽くなるヨガムドラーサナ
(片足ずつでも◎)

●身体的
鼠径部に溜まった老廃物を流してあげる。血流も良くなって身体スッキリ。

●精神的
イライラやモヤモヤ、気分がイマイチな時期は大体この足の付け根周辺が詰まってる。流してあげると心が軽くなってやる気が満ちる。(わたしの個人的な感想として)

●人生的
【抗わずに受け入れて委ねる】を学べるポーズ。
良いも悪いも決めてるのは自分のこころ。平常心を保ったら全てはかけがえのない体験。

昔は痛くて大っ嫌いだったこのアーサナ。今では大好き。

ーーーーーメモーーーーー
呼吸の深さ、集中した空気が満ち満ちていた太陽礼拝、
戦士、バリエーション木のポーズ、ナタラージャ、シールシャアーサナとバリエーション、笑い声♡、開脚側屈、腰骨、みぞおちの意識、他
ネガティブ、ポジティブ、その真ん中。側屈、背骨が長ーく気持ち良さそうでした！🙌

【お盆期間もクラス開催中】
🌿12日(木)14:00～　19:30～
🌿14日(土)08:00～

あげ忘れた2週間前。

海に入ると五感全部がしあわせ。
最高に気持ちいい！
おそらく身体の中で幸せホルモンがどばーっと出てるんだと思う😳

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自然のリズムと人間の身体のリズムって良くできてるなと思う。

朝太陽の光を浴びることで、幸福感を作ってくれるホルモンのひとつセロトニンが増える。
↓
↓
セロトニンが増えることで夜眠るための体内ホルモン、メラトニンが増えて、結果深く眠ることができる。
↓
↓
それでもって深い眠りは次の１日を元気に生きるエネルギーになる！

ぐるぐると繰り返す自然のサイクル🌀

どこかの流れが崩れると弱るし
流れがスムーズなら調子いい。

シンプル！

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疲れが溜まってるときって自然の景色に目がいってない時。

近所散歩したり、空眺めてみたり、周りにある草花みたり、夕焼けや朝焼けみたり。
考えるじゃなくて感じる時間を作ってみる。

自然をただ感じるための時間をとる、それだけでエネルギーがチャージになるよ。

今日はインドでグルプールニマと呼ばれる満月の日。
聖者ヴャーサの誕生日を起源とした
先生を想う日。

人生の意味を深めてくれた2人の先生達がいます。

お二人の共通点はいつもリラックスしていて
いつでも可能性を見つめてくれて
人を何かの枠にはめようとしないひと。
人を緊張させない存在のひと。
生徒自身がありのままでいられるように、先生自身もありのままで居てくれている。
まるで大きい海みたいだなぁと思う。

受け継がれてきたヨーガの教えを学べていることに感謝します。

学ぶってこんなにも充実して心満たされる事だったんだって、大人になってから知ったよ。

🌹🌹🌹

風斬って走る夏の夜の自転車🚲🌙

ほーんと気持ちいいよね。

#夏の夜 #自転車のある生活 #月夜 #夏の空気の匂い

#静岡 #静岡市 #静岡ヨガ #駿河区ヨガ
#駿河区 #中田1丁目 #ヨガ

昼寝に最適。

追記
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昼のスタジオのイメージは
木漏れ日の中でやさしく揺れるゆりかご

前に撮ったこの動画見ていま改めて思い出した

#窓全部開けるとまるで外

言葉の語源を知るのが好き☺️
言葉の本来の意味を知ることって身体の健康にも繋がるんだなと思った。

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昨日ヨーガの先輩に【諦める】って言葉の語源は【明らかにする】なんだよ。と教えて貰った。

諦めるっていうと、志半ばでとか、後悔や未練、「あぁ、途中で諦めちゃった…」みたいな残念なイメージがあったけど

調べてみたら、本来の意味は
【ものごとの本質をちゃんと明らかにして見極めた上で、納得して断念する。】なんですって。

この２つ、何が変わるのかな？
考えてみた
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今まで使ってた諦めるは、未消化なモヤモヤとした感情が残る感じ

でも本来の諦めるは
自分で答えを出して(明らかにして)、納得してから終わらせるから気持ちがスッキリしてる。

それの何が良いか考えてみると

自分の本心に嘘をつかず納得して決めたこと
↓
後悔や愚痴や未練を残さない
↓
心に苦しみの種ができないから心軽やか
↓
過剰なストレス抱えない
↓
ストレスが減ることで生活習慣病の予防にも繋がって
心身共に健康に生きることが出来る。

ヨーガと同じだなって思った。

諦という言葉はサンスクリット語で【satya】
真実って意味なんだって。

いまの理解はここまで。

チーム土曜日朝ヨガ部🧘(とわたしは

チーム土曜日朝ヨガ部🧘(とわたしは勝手に呼んでいる)
土曜日メンバーさんがたまたま全員集合。

今日は皆さん入ってくるなり、
「あれー！今日いっぱいいるー！わぁっ8人？！！」
と面白いくらい全く同じ反応をしてくれた。笑
あの、わたしもびっくりしましたからー！(*ﾟーﾟ)(いつも3～6名です。)

今日は体験の方も来てくださってね。
帰り際にヨガ哲学にも興味があると教えてくださり、話に花が咲きました。

ヨガ話が好き同士、一緒に話が出来ることがもう嬉くって嬉くって、多分わたし興奮して目ん玉飛び出てたと思う…😳

ご縁が繋がったら嬉しいです。

週末の朝の時間。足を運んでくださっていつもありがとうございます。

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来週17日(土)10:00～11:00
言葉で知るヨガ座学クラス。
料金はドネーションです。
ご興味ある方はDM下さい✉️
お気軽にどうぞ～

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相手のことを否定したくなる時って、よくよく観察してみると
実は自分の感情を圧し殺して我慢しすぎてるときだったりする。

八つ当たりの被害者を出さないためにも…笑　

自分の素直な本音をまずは知ること、大切にすること、丁寧に伝わるように表現することは、なにより大事だなと思います。

腹の底からの想いを尊重し合えたらいいな。

#と心に留めて今日も私は苦手な家事を八つ当たらないように頑張りますw

#身体を通して本音と丁寧に向き合う練習

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クラス中のマスク、苦しかったら着けない、着けたかったら着ける、を自分の意思で決めます。これは去年のオープンから常に変わらず同じです。

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最近のクラスのテーマは
ヒザ周辺の問題とバランス。

【硬くなってるところが伸びたらいいな、逆に柔らかすぎる部分は支える筋力がついたらいいな】
↓
【バランスポーズの安定に繋がったらいいな】
↓
【片足の時みたく日常に不安定な時があっても、自分軸を知ってるから私はどんな時でも大丈夫だなー。と想えるように、身体を通して心が覚えてくれますように。】

というテーマを込めてのクラス

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バランスポーズ、キープしたいのにおっとっと！と足着いちゃうと悔しいし恥ずかしいんですよね😳

かくいう私も左足軸の方が弱い。
だからTの字ポーズを練習する時、ぷるぷる震えてくる自分の左足を「頑張ってくれてありがとー！やれば出来る子ー！」と心の中ですごい応援してる。笑

あ、この話のオチは特に無いです。

チャレンジしたり
撃沈したり
集中したり
急に身体の回路が繋がったり
練習したポーズが出来たとき周りから拍手が起こったり

グループレッスンほんとに楽しい！
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自分の内面と深く素直に向き合えば向き合うほど

まさに比例するように
周りの世界にもどんどんと興味が湧いてくる

当たり前にいつもあった日常が、こんなにも奥深くて彩り豊かだったなんて！

ヨガは感性を磨くよ

必要なものはほんとは全部既に在る！
それがはっきりと見えるようピカピカに磨くのだ

【対になる筋肉を意識する】人間の

【対になる筋肉を意識する】

人間の体の構造って本当に芸術的で、超精密設計。

大自然や身の回りにある動きの作用と全く同じメカニズムを備えている！

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海の水、どこがが満ち潮だとどこかが引き潮。
体の筋肉もどこかが引っ張られたらその対になるものが縮む。

陰と陽　男と女　吸うと吐く　ネガティブとポジティブ

対になったものはお互いに作用しあい
それでいて完璧。

自然の法則がこの体の中でも常に超精密的に行われている、と思うと…

感動せずはいられないんですけど！

作った人とんでもないよね。

あー。この興奮をどうしたらいいんだろうか。笑

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話を戻すと

この対になる筋肉を意識しながらポーズをとると、いつもよりも伸びたり深まったりするのでお勧めです。

難しい専門用語もいりません。

胸を開いた時背中の部分はどんな感じかな？とか、太ももの裏が伸びている時前はどんなかな？
とか。

新たな気づきが見つかるかもしれません♪

からだ、ありがとう。

#クラス前に皆で輪になってイラスト確認してからクラススタート

#ブログ書きました

「ともちゃん、誰も見ていなくてもお天道さまは見ているよ」

こっそり赤信号渡ろうとしたとき
お手伝いやゴミ拾い、良いことをしたとき
小学生の頃によくおばぁちゃんに言われた言葉。

お天道さま(おてんとさま)って太陽のこと。神さまのこと。

そしてきっと自分自身のこと。

誰も見ていなくても、いくら知らんぷりしようとしても
自分がしたことは自分が必ず知っている |дﾟ)ｽﾞｯﾄﾐﾃﾙﾖ

周りの人は知らなくても、お天道さまは全部知ってるよ。
だって自分だもん。そりゃーバレるわな。

昔のことわざとかおばぁちゃんの言葉って、大人になって思い出すと深い意味のものばかり。

なんとなくOKしてた付き合いを断ったり、ピュアな心に従ってみたり

いつもと違う選択は最初は怖いけど
自分の中にある本音を尊重してあげると心は今までの100倍満たされるよ😊

お天道さまを胸に！の生活実験中～

【ヨガを初めてからの日常の変化：呼吸編】

クラスに通う皆さんが
ヨガに通い初めて呼吸が変化したことを教えてくれた！

①息を吐き切る感覚を知った
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
酸素多すぎると酸欠になる。←過呼吸
深い呼吸のためには二酸化炭素も大事。

吸う息のために、スペースを作ってあげたら
吐いた分また沢山吸えるよ。

私たちはいつでもバランスが大事😊

②いつでも気持ちの切り替えができる
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
家事とか、仕事ととか、育児とか
イライラMAXな時でも( ´∀`)
吐く息ゆっくり本気の深呼吸をぜひ。

自律神経はいつでも私たちを調整してくれている。
呼吸もそのひとつ。
そして唯一自分で調整できるもの。

③お腹の周りの浮き輪お肉が減った
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
意識した呼吸は実はお腹周りのインナーマッスルめちゃくちゃ使う。
腹筋つくから腰にも◎◎◎

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当たり前にある呼吸
意識するだけでこんなにも恩恵が沢山ある！

何がすごいって一週間90分のクラスでの練習を、皆さん日常生活で使いこなしてることが一番すごい。

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#ヨモギ
#ヒメジョオン
#愛を込めて花束を 💐

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