instagram - maholoba-coconaru 静岡市駿河区のヨガスタジオ

maholoba_coconaru

仕事や考え事が忙しかった日は
頭の中も興奮している。

仕事自体は終わっても
その日１日のテンションが続きっぱなし。
眠る前に頭の中をくつろぎモードにしたいなぁって時ありませんか？

今日のクラスのはじまり
皆さんに今の感覚を聞いたら
頭の中が忙しいモード。

なので今日はいつもよりもじっくりと
途中はガッツリと
からだ感じて
呼吸感じて
さらに内側感じて。

ランプの灯りを落としていくみたく
穏やかさに向かっていきました。
ラストは眠りと起きてる中間でまったりと～

💤

@maholoba_coconaru
#静岡駅徒歩7分
#静岡ヨガ
#静岡駅
#yogalife
#駿河区ヨガ
#ヨガスタジオ
#自分に寄り添うヨガの時間

月曜日午前記録と思い出せるように

月曜日午前
記録と思い出せるように
今日のことを書いておきますね。
#写真はいつか撮ったやつ

・足裏の重心の位置を感じる
　息がしやすくなった、芯が通ったあの感覚
・首～手のひら指、撫でたり擦ったり
・前を伸ばして後ろを縮める
ーーーーーーーーー
・後ろにいくが起こるときの自分と回りの様子をチェックしてみる👀📋️

わたしたちのからだ心、毎日お疲れさま。ありがとう。
揺らして緩めてシャヴァアーサナ。

それでは気楽～に1週間、意識してみてください
わたしも一緒にやってます^^
また来週～

@maholoba_coconaru
#静岡駅徒歩7分
#静岡ヨガ
#静岡駅
#yogalife
#駿河区ヨガ
#ヨガスタジオ
#自分に寄り添うヨガの時間

宮古島からお迎えしたこちら
　
先月参加したマッサージ合宿で学んだこと、
体験したことのイメージがぎゅっと詰まっていて
　
見ると大切なことがふと思い出される
お気に入りの１枚です☺️

#土壌 #大地 #土台
#安定 #軸 #コツコツ
#力強さ #温かさ
#優しさ #静謐

コースや資格講座でもらう修了証たちを
飾るの好きじゃなく
その代わりにその時の気持ちや人を思い出せる
植物や絵や置物を身近におくのが好き。
しっくりきます。

――――――――――――――
@maholoba_coconaru
#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#自分に寄り添うヨガの時間

GWはメンバーさんのご家族やお友達、

GWはメンバーさんのご家族やお友達、会社のお仲間がクラスに遊びに来てくれています。

みなさんの日常にお邪魔しているみたいで凄くうれしい☺️

ほっこりした気持ち溢れるゴールデンウィーク
お出掛けする訳でもじゃないのに、なんだかとっても浮かれている松浦です

―――――――――――――

●4日(木)19:30～21:00
●5日(金)19:30～21:00

2～3名と空いてるのでのんびり受けられます
(または徹底的に受けられます笑)

@maholoba_coconaru
#体験レッスンあります
#静岡駅徒歩7分
#静岡ヨガ
#yogalife
#駿河区ヨガ
#ヨガスタジオ
#自分にとってのベストを探す
#自分に寄り添うヨガの時間

本当は息がしずらいのに
それに気が付くことはなかった

自分の中で起こっていることよりも
自分の外側で起こっていることの方に神経が使われていたから

お腹に手を当てて静かに身体の声をきく
呼吸にリードしてもらうように動く

自分の中心をなす感覚を育てていく

からだ楽しい♡

@maholoba_coconaru
#静岡駅徒歩7分
#静岡ヨガ
#yogalife
#駿河区ヨガ
#ヨガスタジオ
#身体知
#呼吸に自由を
#自分に寄り添うヨガの時間

ゴールデンウィーク期間中もいつもと同じスケジュールでクラス開催中

おひとりで自分時間を過ごしに
ご家族と身体を動かしに
はたまたお友達とご一緒に

どうぞご利用ください🌞

@maholoba_coconaru
月曜日 10:00～/14:00～
火曜日お休み
水曜日 10:00～/19:00～
木曜日 19:30～
金曜日 19:30～
土曜日 08:00～/10:30～
日曜日お休み
　
です！

#まほろばここなる
#静岡市
#駿河区ヨガ
#静岡ヨガ
#ヨガスタジオ
#お出掛け
#ひとりの時間
#呼吸を深める時間
#和やか時間

【お知らせ】

4月3日(月)～4月15日(土)
松浦お休みをいただきます。　
自身の学びとリフレッシュのため沖縄にいってきます🕊️

期間中はヨガとマッサージの合宿に参加します。
ネットを使う環境から離れるため連絡が取れません。

ご不便をおかけしますがご理解ご協力のほどお願い申しあげます。

――――――――――――――

【体験レッスンをご検討の方へ】

4月3日(月)～4月15日(土)の体験レッスンはお休みです。

4月17日(月)10:00～より通常のマホロバココナルのレッスンをご利用いただけます。

ご予約・お問い合わせのメールは15日以降に確認と返信をさせていただきますね。

※現在17日以降26日(水)以外のクラスが体験可能です◎

――――――――――――――

【レギュラーメンバーの皆さまへ】

レギュラークラスは代行講師の夏美先生、あき先生が担当してくれます。
いつもと違うクラスを体験するのはとても刺激的でおすすめですよ☺️

事前予約の方優先
クラスによっては飛び込みでのご参加も大大歓迎です ♪

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２週間ご不便をおかけします。
皆さまのご協力に感謝です！
　

レベルアップ＆充電満タンで帰ってきますので、どうぞよろしくお願いします🌞

久々の遠征&合宿楽しんできます♪

@maholoba_coconaru
#静岡ヨガ #静岡市ヨガ #駿河区 #中田1丁目 #呼吸を深める #deepbreath #yoga #自律神経を整える #お知らせ #合宿

自分に寄り添うヨガの時間 @maholoba_c

自分に寄り添うヨガの時間

@maholoba_coconaru
#yogastudio #静岡ヨガ #静岡市ヨガ #駿河区ヨガ#deepbreath #深呼吸#ヨガ#自分に寄り添う時間#自律神経を整える

午後のクラス

しっかり動いたこの後
いちばん最後はシャヴァアーサナ。

声が遠くなって夢うつつ
ふとなぜか角煮が浮かぶ
鳥のさえずりに聞き入る

みんな平和な春の午後

――――――――――――
クラスの終わりには必ず
マットに仰向けに寝るポーズをします。
名前をシャヴァアーサナといいます。

しっかり動いたあとのシャヴァアーサナは
本当に本当に夢見心地で…

その時のうとうとまどろみは、身体、こころ、脳が深くリラックスした証拠です。

ーーーーーーーーーー

#写真は　
#カラスのポーズ
#ひねり挑戦しましたね
#お腹がぐるぐると動き始める

@maholoba_coconaru
～4月15日(土)松浦不在のためは体験レッスンはお休み、17日より再開です。ご不便をおかけしますがどうぞよろしくお願いいたします。

#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#α波
#θ波
#眠りが浅くなりがちな春に
#まどろみ
#うとうと
#自律神経を整える
#自律神経ケア

2020年3月にスタートしたスタジオ
お陰さまで今月で3周年を迎えることができました。

クラスの後、通ってくださっている生徒さんが

“一週間の内のたった90分間だけど、その時間のおかげで、自分にも他人にも完璧を求めなくなって。
仕事のやり方も気持ちもすごく楽になりました。
自分に寄り添うことって大切なことなんですね”

と話してくれました。

スタジオをやりたいなと思ったのは

完璧主義で心配性、人と比較したり自己否定満載な自分、そんなモヤモヤとした苦しさや生きづらさを生きやすいに変えてくれたのがヨーガ、ヴェーダーンタ、からだの仕組みや心理学だったから。

もしも同じように思う人がいたら
ヨーガって良いよ～と、お役にたてたらいいなと思ったから。

なので言葉が嬉しくてちょっと泣きました笑

そして単純にオタク気質。
それらが好きで楽しくてしょーがないのです。

伝わり方や触れ方
そもそも店舗を経営することとか
相変わらず手探り続きな松浦ですが

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

技術でお返しができる人に！！

🌸🌸🌸

@maholoba_coconaru

#揺らがぬただひとつの自分軸
を #知る時間
#自分に寄り添うヨガの時間
#肩こり　#心こり
#緩和

#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#中田1丁目
#静岡駅南口徒歩7分

今日も１日お仕事おつかれさまでした。

“去る3月”と言われる忙しいこの季節。

常に外側に注意が向きっぱなしだよって方も、多いのではないでしょうか？

外側とは、仕事、家族、段取り、ニュース、街中の広告やネットの情報などなど。　

反対に自分のからだの感覚や呼吸など、いわゆる内側に注意を向けることなんて一度も無いよ～って方もいるのでは😳

このいわゆる「内側」
こちらにもたまに集中をむけてあげること、本当に本当に良いんです。

深呼吸したり体を感じたり
自分の内側にある程度平和が戻ってくると
自然と外の世界もある程度平和に見えてきたりします。

内側の平和を取り戻すってすごいんです！！

スマホにも急な呼び出しにも誰にも何にも縛られない時間

深呼吸したりゆらゆらしたり
自分のために時間を使って
自分の平和を取り戻す時間です🧘‍♀️

#それでも荒れやすいときは抵抗やめます #ホルモン
#松浦も荒れてる時期は運転しながら#イライラしたり１人で文句言ったりしてますー#深呼吸#そして寝る

@maholoba_coconaru
#静岡市
#静岡市ヨガ
#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#中田
#セルフコントロール

適当にゆらゆら揺れてるだけ
あー今日この辺固まってるなーとか
うわーここ気持ちいいなーとか
終わると呼吸がしやすくなってる

@maholoba_coconaru
#眠る前にも #静岡市ヨガ #静岡ヨガ

“七楽の教え”というのをご存じですか？

楽すれば
楽が邪魔して
楽ならず
楽せぬ楽が
はるか楽々

江戸から300年以上も続いている
富山の薬屋さん界に伝わる言葉だそうです。

楽をしようと思って楽を選ぶと
結果として楽できず

反対に楽をしようとせず
物事を楽しみながら
地道にコツコツと取り組んだ方が
のちのち遥かに楽になりますよ

という意味なんですって。

く～っしみる！

「すぐに結果を手に入れられますよ」系の
魔法みたいな言葉って世の中にたくさんあります

そしてそれって時にとても魅力的に映ったりもします。
(広告の謳い文句が真実かどうかは別として)

反対にコツコツ地道なことって
一見続けるのが難しいように思えたり
面倒に思ったりしませんか？

#松浦はそう思ったことたくさんありますよ

でも本当の変化って、よい意味でちゃんと時間がかかるものだと思うんです。

地味なんだけど
階段すっ飛ばしたいときもあったり
時に自分と向き合わなきゃいけなくて大変なんだけど

その時間があるからこそ
確実に身になるものがあって
自分自身に対する信頼や安心が揺るぎないものになっていくんだ、と松浦は思っています。

ーーーーーーーーーーーーーー

呼吸も、アーサナも、考えに持ってかれないのも、コツコツと体感してコツを掴むと遥かに楽楽～になりますよね☺️

#からすのポーズ
#シールシャ
#踏み込んだ安定感
#チャレンジ
初めての成功がいっぱいの週

ーーーーーーーーーーーーー

@maholoba_coconaru
新しく始まったクラスあります
🧘‍♀️月曜日14時クラス(やさしめ)
🧘‍♀️土曜日10時30分クラス(やさしめ)

#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#まほろばここなる
#

土曜日①08:00～②10:30～

首を寝違えたことはありますか？

痛い痛ーい寝違え。
この一番の問題は寝ている姿勢ではないんですって。

一番の問題は“自律神経”

いつもなら無意識に寝返りをうってくれる自律神経のセンサー。それが何かしらの理由でうまく働かなくなる。

すると首が「sos⚠️」を出していても身体が反応しない。寝返りしない。
不自然な姿勢が続いてしまう結果、朝に首が痛くなる。

何度も繰り返す寝違えはもしかしたら枕の形やベッドの固さ、姿勢のせいじゃないのかも。

呼吸はそんな自律神経を調整してくれる最高のツール！

呼吸をゆっくりして
からだを動かして
考えを整えて

流れるものがちゃんと流れてくれるように身体を手助け🧘‍♀️

#いやー先月は寝違えて大変だった
#クラスの後屈デモができなかった松浦ですよ

#自律神経のバランスが崩れる原因の#さらに根本#のケアをするのがヨガ

@maholoba_coconaru
#安眠#快眠
#ぐっすり眠りたい
#ヨガ#静岡市ヨガ#静岡ヨガ

和気あいあいクラス☺️ ―――――

和気あいあいクラス☺️

―――――――

運動とは生きる力を高めてくれるもの。

呼吸を深める
バランスをとる
筋肉に負荷をかける、とか
その時からだの中では新たな刺激に対応しようと細胞達が総動員でがんばってくれている。

気温の変化だってからだにとって大きな刺激(ストレス)

生きてれば当たり前にくる刺激達を余裕をもってゆるーりと受け流せるように、生きる力の底上げをする🧘‍♀️

運動=健康のため/代謝をあげるため
よりも
運動=生きる力を高めてくれるもの

って思うほうが、やる気も出るし自身のからだに感謝の気持ちが増すのですー。個人的にね。

#からだって本当に凄いんだ！
#目的と本質

@maholoba_coconaru
体験レッスン開催中です🧘‍♀️

#静岡市
#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#ハタヨガ
#基礎体力
#生きる力
#ヨガ哲学
#心のヨガ
#巡る
#プラーナ

集めて捨てちゃう落ち葉だけど、なんだがすごく綺麗だったので☺️

冬の彩り豊か

#スタジオの下の駐車場

@maholoba_coconaru

🆕毎週土曜日10:30～12:00
『はじめてのヨガやさしいクラス』はじまりました。
他のクラスも体験レッスン開催中です。

#静岡市
#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#ハタヨガ
#椿

ゴームカアーサナ/牛の顔のポーズ。

ゴームカアーサナ/牛の顔のポーズ。

スタジオでこれをやるときは、男性陣から「くっっ…！」「う"ぅっっ」「笑！」と唸り声が聞こえてきます。

ところが最近すごく久しぶりに登場させてみたら…
みなさん余裕な感じで出来ていた!!
唸り声の代わりにスンとした静かな空気が漂っていました。

少しずつ少しずつ変化していく、そんな様子をありありと見せて貰いました。

ーーーーーーーーーーー

先日話の中でウパニシャッドやヴェーダという言葉を出したのです。

そしたら
「その言葉、大学受験の時の世界史で出てきたよーー！」と生徒さんと話が盛り上がった。

「ヴェーダって確か4つに分かれてるやつだよね？！」
「リグ、アタルヴァ、サマ、ヤジュルヴェーダ」
「受験の時に必死に覚えたなー」

とか色々！

今までヨガの先生とか、同じ界隈にいる人達としかこうゆう話が出来なかったから(大好きなのだよ)
まさかこんな風に日常で話せる時がくるなんて。
嬉しかったです。

生徒さんが昔大学受験のために歴史を学んだ思い出
大人になって通い始めたヨガの時間

人生どこで何が繋がるか分からないもんだね～、面白いね～、と話した午前中でした。

@maholoba_coconaru

🆕毎週土曜日10:30～12:00
『はじめてのヨガやさしいクラス』はじまりました。
他のクラスも体験レッスン開催中です。

#静岡市
#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#ハタヨガ
#副交感神経
#交感神経
#リラックス
#心のヨガ

「疲れたときこそ動いてごらん。」
と先生がいつも教えてくれた。

きれいな水もその流れが止まるとだんだんと濁るように
からだの中の血液も栄養もリンパも気(氣)も同じ。

滞るとどんよりするし、流れていると生き生きする。

そして
もうひとつ大事だと思うのは
動くか、動かないのかを切り替えるスイッチで

布団から、家から、いまの所から、
一歩出るのか、それとももうちょっと出ないのかを切り替えるスイッチで！

そんな切り替えきっかけスイッチのひとつにスタジオがなったらいいな。

今日のクラスの帰り
8月から始められた生徒さんが
ヨガを始めてから痩せましたと嬉しそうに報告して下さった。
ヨガを好きと思って下さって嬉しかった☺️

@maholoba_coconaru

🆕毎週土曜日10:30～12:00
『はじめてのヨガやさしいクラス』はじまりました。
他のクラスも体験レッスン開催中

#静岡市
#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#ハタヨガ
#心のヨガ
#金曜日夜

目を瞑ってみる。いつもと同じポー

目を瞑ってみる。

いつもと同じポーズも目を閉じてチャレンジしてみるとあら不思議！いつもと違った感覚に驚かさせれます。

バランス、息遣い、からだの感覚、心の声、ひとつひとつがくっきりと感じられて集中力もぐんと高まる。

勢いでいくと倒れちゃいそうになるから、いつもよりも丁寧に少しづつ土台から積み上げていく。その時の内側の感覚がすっごく好きです。

#たまに薄目です
#一瞬閉じてあとはガッツリ開いてる時もあります
#それもいいのです～

#土曜日8時

@maholoba_coconaru

🆕毎週土曜日10:30～12:00
『はじめてのヨガやさしいクラス』はじまりました。
他のクラスも体験レッスン開催中です。

#静岡市
#静岡ヨガ
#静岡市ヨガ
#駿河区ヨガ
#ハタヨガ
#副交感神経
#交感神経
#視神経
#心のヨガ

スタジオの葉っぱ達が一斉に開きはじめました🌿

数週間固～く閉じたままだったから、開けるかな？寒すぎるのかな？と気にかけていたけど

こちらの気にかけは関係なく、ちゃーんと開くタイミングが決まってたみたいです。

￣￣￣￣￣￣￣￣
流れがあるんだなぁと思います。

ヨガのクラスをするときも
大きなイメージだけふんわり持っておいて、あとはその時々の流れにゆだねていると自分も皆さんもなんだか良い感じです♪

逆に、最初からクラスの内容を綿密に計画してからやると、残念なことになります笑
独りよがり、スベる、というんでしょうか～。

90分の間にもその時々の大きい流れがあって、まるで生きものみたい。

流れにのる、委ねる。

こうしよう、ああしよう、と頭で思いすぎる時は(先に走りすぎてる感のとき)
こっち側の感覚が置いてきぼりになっているので一歩戻ってくるようにしています。

よく突っ走るのでね笑

最近は歩く瞑想がお気に入りです😊

@maholoba_coconaru
#静岡市ヨガ
#静岡ヨガ
#駿河区
#駿河区中田
#瞑想
#歩く瞑想
#好きだなー

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