instagram - maholoba-coconaru 駿河区のヨガスタジオ

maholoba_coconaru

風斬って走る夏の夜の自転車🚲🌙

ほーんと気持ちいいよね。

#夏の夜 #自転車のある生活 #月夜 #夏の空気の匂い

#静岡 #静岡市 #静岡ヨガ #駿河区ヨガ
#駿河区 #中田1丁目 #ヨガ

昼寝に最適。

追記
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昼のスタジオのイメージは
木漏れ日の中でやさしく揺れるゆりかご

前に撮ったこの動画見ていま改めて思い出した

#窓全部開けるとまるで外

言葉の語源を知るのが好き☺️
言葉の本来の意味を知ることって身体の健康にも繋がるんだなと思った。

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昨日ヨーガの先輩に【諦める】って言葉の語源は【明らかにする】なんだよ。と教えて貰った。

諦めるっていうと、志半ばでとか、後悔や未練、「あぁ、途中で諦めちゃった…」みたいな残念なイメージがあったけど

調べてみたら、本来の意味は
【ものごとの本質をちゃんと明らかにして見極めた上で、納得して断念する。】なんですって。

この２つ、何が変わるのかな？
考えてみた
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今まで使ってた諦めるは、未消化なモヤモヤとした感情が残る感じ

でも本来の諦めるは
自分で答えを出して(明らかにして)、納得してから終わらせるから気持ちがスッキリしてる。

それの何が良いか考えてみると

自分の本心に嘘をつかず納得して決めたこと
↓
後悔や愚痴や未練を残さない
↓
心に苦しみの種ができないから心軽やか
↓
過剰なストレス抱えない
↓
ストレスが減ることで生活習慣病の予防にも繋がって
心身共に健康に生きることが出来る。

ヨーガと同じだなって思った。

諦という言葉はサンスクリット語で【satya】
真実って意味なんだって。

いまの理解はここまで。

チーム土曜日朝ヨガ部🧘(とわたしは

チーム土曜日朝ヨガ部🧘(とわたしは勝手に呼んでいる)
土曜日メンバーさんがたまたま全員集合。

今日は皆さん入ってくるなり、
「あれー！今日いっぱいいるー！わぁっ8人？！！」
と面白いくらい全く同じ反応をしてくれた。笑
あの、わたしもびっくりしましたからー！(*ﾟーﾟ)(いつも3～6名です。)

今日は体験の方も来てくださってね。
帰り際にヨガ哲学にも興味があると教えてくださり、話に花が咲きました。

ヨガ話が好き同士、一緒に話が出来ることがもう嬉くって嬉くって、多分わたし興奮して目ん玉飛び出てたと思う…😳

ご縁が繋がったら嬉しいです。

週末の朝の時間。足を運んでくださっていつもありがとうございます。

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来週17日(土)10:00～11:00
言葉で知るヨガ座学クラス。
料金はドネーションです。
ご興味ある方はDM下さい✉️
お気軽にどうぞ～

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相手のことを否定したくなる時って、よくよく観察してみると
実は自分の感情を圧し殺して我慢しすぎてるときだったりする。

八つ当たりの被害者を出さないためにも…笑　

自分の素直な本音をまずは知ること、大切にすること、丁寧に伝わるように表現することは、なにより大事だなと思います。

腹の底からの想いを尊重し合えたらいいな。

#と心に留めて今日も私は苦手な家事を八つ当たらないように頑張りますw

#身体を通して本音と丁寧に向き合う練習

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クラス中のマスク、苦しかったら着けない、着けたかったら着ける、を自分の意思で決めます。これは去年のオープンから常に変わらず同じです。

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最近のクラスのテーマは
ヒザ周辺の問題とバランス。

【硬くなってるところが伸びたらいいな、逆に柔らかすぎる部分は支える筋力がついたらいいな】
↓
【バランスポーズの安定に繋がったらいいな】
↓
【片足の時みたく日常に不安定な時があっても、自分軸を知ってるから私はどんな時でも大丈夫だなー。と想えるように、身体を通して心が覚えてくれますように。】

というテーマを込めてのクラス

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バランスポーズ、キープしたいのにおっとっと！と足着いちゃうと悔しいし恥ずかしいんですよね😳

かくいう私も左足軸の方が弱い。
だからTの字ポーズを練習する時、ぷるぷる震えてくる自分の左足を「頑張ってくれてありがとー！やれば出来る子ー！」と心の中ですごい応援してる。笑

あ、この話のオチは特に無いです。

チャレンジしたり
撃沈したり
集中したり
急に身体の回路が繋がったり
練習したポーズが出来たとき周りから拍手が起こったり

グループレッスンほんとに楽しい！
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自分の内面と深く素直に向き合えば向き合うほど

まさに比例するように
周りの世界にもどんどんと興味が湧いてくる

当たり前にいつもあった日常が、こんなにも奥深くて彩り豊かだったなんて！

ヨガは感性を磨くよ

必要なものはほんとは全部既に在る！
それがはっきりと見えるようピカピカに磨くのだ

【対になる筋肉を意識する】人間の

【対になる筋肉を意識する】

人間の体の構造って本当に芸術的で、超精密設計。

大自然や身の回りにある動きの作用と全く同じメカニズムを備えている！

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海の水、どこがが満ち潮だとどこかが引き潮。
体の筋肉もどこかが引っ張られたらその対になるものが縮む。

陰と陽　男と女　吸うと吐く　ネガティブとポジティブ

対になったものはお互いに作用しあい
それでいて完璧。

自然の法則がこの体の中でも常に超精密的に行われている、と思うと…

感動せずはいられないんですけど！

作った人とんでもないよね。

あー。この興奮をどうしたらいいんだろうか。笑

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話を戻すと

この対になる筋肉を意識しながらポーズをとると、いつもよりも伸びたり深まったりするのでお勧めです。

難しい専門用語もいりません。

胸を開いた時背中の部分はどんな感じかな？とか、太ももの裏が伸びている時前はどんなかな？
とか。

新たな気づきが見つかるかもしれません♪

からだ、ありがとう。

#クラス前に皆で輪になってイラスト確認してからクラススタート

#ブログ書きました

「ともちゃん、誰も見ていなくてもお天道さまは見ているよ」

こっそり赤信号渡ろうとしたとき
お手伝いやゴミ拾い、良いことをしたとき
小学生の頃によくおばぁちゃんに言われた言葉。

お天道さま(おてんとさま)って太陽のこと。神さまのこと。

そしてきっと自分自身のこと。

誰も見ていなくても、いくら知らんぷりしようとしても
自分がしたことは自分が必ず知っている |дﾟ)ｽﾞｯﾄﾐﾃﾙﾖ

周りの人は知らなくても、お天道さまは全部知ってるよ。
だって自分だもん。そりゃーバレるわな。

昔のことわざとかおばぁちゃんの言葉って、大人になって思い出すと深い意味のものばかり。

なんとなくOKしてた付き合いを断ったり、ピュアな心に従ってみたり

いつもと違う選択は最初は怖いけど
自分の中にある本音を尊重してあげると心は今までの100倍満たされるよ😊

お天道さまを胸に！の生活実験中～

【ヨガを初めてからの日常の変化：呼吸編】

クラスに通う皆さんが
ヨガに通い初めて呼吸が変化したことを教えてくれた！

①息を吐き切る感覚を知った
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
酸素多すぎると酸欠になる。←過呼吸
深い呼吸のためには二酸化炭素も大事。

吸う息のために、スペースを作ってあげたら
吐いた分また沢山吸えるよ。

私たちはいつでもバランスが大事😊

②いつでも気持ちの切り替えができる
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
家事とか、仕事ととか、育児とか
イライラMAXな時でも( ´∀`)
吐く息ゆっくり本気の深呼吸をぜひ。

自律神経はいつでも私たちを調整してくれている。
呼吸もそのひとつ。
そして唯一自分で調整できるもの。

③お腹の周りの浮き輪お肉が減った
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
意識した呼吸は実はお腹周りのインナーマッスルめちゃくちゃ使う。
腹筋つくから腰にも◎◎◎

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当たり前にある呼吸
意識するだけでこんなにも恩恵が沢山ある！

何がすごいって一週間90分のクラスでの練習を、皆さん日常生活で使いこなしてることが一番すごい。

…
…
#ヨモギ
#ヒメジョオン
#愛を込めて花束を 💐

「無理だと思う状況でも一歩踏み出すことはできるよ」

「結果は分かんないけど行動はできるよ」
　
「出来ない理由ばかり探さないで、素直な気持ちに従ったほうが心は100億倍満足するよ」

「コンプレックスって悪いものじゃないよ、持ったままで大丈夫だよ」

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中卒な学歴とか色々なこと気にしてた20代の頃。

周りと自分を比べることが大得意、あまりの何も持っていない感にうちひしがれていた頃w(むしろ酔ってた？)

その当時の自分が誰かに言って欲しかった言葉を、今の自分は言ってあげられる。

過去の自分の満たされなかった気持ちを、今の自分が癒してあげられる。これって頼もしい！

人からの言葉も力になる
でも自分が自分にかけてあげられる言葉は最強だよ

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ヨガの練習はガッチガチに固まった考えの緊張までリラックスさせてくれるよ

ゆるーく1ミリずつでも続けたら時々自分でもびっくりするくらいの気持ちの変化が起こってる！
お試しあれ。

今の自分への癒しは未来の自分にまかせることにする( ´∀`)/~~
よろしく頼むぜー

#ひっそりブログ更新
#プロフィールにリンクあります

【信頼してみる】

過去に「こんな風に人生を生きている人がいたら励まされるな。背中を押してほしいな。」
と思っていたその人に今の自分がなっている。

ということは、
今現在「こんな風に人生を生きている人がいたら励まされるな。背中を押してほしいな。」と思っているその人に5年後10年後はなっているんだろうなと思う。

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上手くいっているから安心。とか、上手くいってないから不安だー。とか周りの状況によってその都度変わる安心感ではなく

持っているものや地位やお金や何をしているかとかそういう事も関係なく

欲しいのは
どんな時でもどんな状況になっても
「自分だったら大丈夫だ。」と過去現在未来の自分を信頼できること。

一般的に指す自分の意味と
ヨガでいう自分の意味の違い

そんなどっしりと安定した委ね感をこれからも育てていきたいのです。

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目の前の毎日を意識的に生きることの繰り返し

わたしは昼寝とおやつをゆるーく交えつつ笑

歳を取るって楽しいな。

#信頼できる根拠
#カルマヨーガ

#ゆうこさん写真をありがとう
#うちの子素敵に撮って貰った
#りかこさんのお陰でsnsをあげる

【木曜日午後クラス始まります】

お陰さまでスタジオクラスをスタートしてから１年が経ちました。

有難いことに、クラスが定員に達する日が増えてきたことと
通ってくれている皆さんが時間を選びやすくなったらいいなーと思うので新しいクラスを追加します。

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最初プライベート並みに空いていると思うので

●じっくり練習したいアーサナある方
●ヨガが初めて、体験クラスをゆったり丁寧に進みたい方
●もちろんいつものクラスの振替に

おすすめですー！

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マホロバココナル２年目。
ヨガを通して自分に寄り添える場所。
自分で自分を育てていく場所になれたらいいです。

ゆる～い松浦ですがこれからもどうぞよろしくお願いいたします🌸

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※状況によって7月以降は曜日時間が変更になることもありです。

※本文がなぜか消えてしまったので上げ直しです。いいねしてくれた方スミマセン。

花咲く海岸で朝ヨガマットがめくれ

花咲く海岸で朝ヨガ

マットがめくれる強風の中。笑
ご参加ありがとうございました。

石でマットの四つ角を留めるという初体験よ。笑

5月の朝は太陽の光が気持ち良いねー
まだギラギラと照り付けてはいなくて
暖かくて優しいぽかぽかを感じる。

今回は7名の方と。

3月までの出張クラスに来て下さっていた方、ホームページを見て下さっていた方(嬉しい😭)、15年振り！にFacebookから見つけてくれたお友達や、大好きなヨガ仲間、始めましての方

まさに今日の【ご縁】な皆さんと過ごせた朝ヨガ時間。

いつもと違う、新鮮な一時を過ごしていただけていたら嬉しいです！

今度はマット飛んでかない日に開催できたらいいなぁー。笑

#お問い合わせ下さった方もありがとうございました。
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【今週の日曜日　物々交換ヨガ】(私=

【今週の日曜日　物々交換ヨガ】(私=ヨガ　参加の方=もの)

07:30～08:45

久能海岸で一緒に朝ヨガしませんか？

早起きして海の音を聞いてヨガをして。
深呼吸と共に日曜日を一緒に過ごしましょうー！
ストレス発散！

はじめての方でも、家から近いわーって方、お一人でもご夫婦でもお子さまとでも♪

お天気晴れですって☀️

◼️料金は、お金以外の物にします。
例えば野菜、果物、などの食べ物やお花植物などなんでも！

※断捨離継続中のため、できたら消耗品が嬉しいです。

それだと選ぶの大変だよ、という方は1,000円でお願いします。

◼️場所　
石田街道をまっすぐ海へ、突き当たりを左に600mくらい進むと右手に車を停めるスペースがあります。

◼️持ち物
マットやレジャーシート
水分補給用の飲み物
日焼け対策(必要なら)
寝転んだとき顔にかけるタオル(必要)

◼️事前申込要
こちらにコメントかDMをお願いします。

◼️マットレンタル200円
レジャーシートの上にマット引くとより砂が付かないです
(私はマットのみでも気になりませんでした)

では今週末は海ヨガでお待ちしております😊

【4月のイベント:こころのヨガ】

ヨガは身体の為にすることはもちろん、
さらにその奥にはもっともっと優しい世界が広がっている。それがもっと当たり前に知られたらいいな。

一昔前は「精神」とかの話がタブーの時代もあったみたいだけど
今は、目の前の現実を作ってるのは過去の記憶や毎日の感情、そんな心の積み重ねだって気が付いてる人が沢山いるんじゃないのかな。

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・自分を否定したり、人と比べて卑下したりして自分の心に対して暴力をふるう。

・「足りない自分感」それを人や物や地位で満たそうとするけど時間が経つと空っぽ感が戻ってくる。

・チャレンジしたいけれどあと一歩で自分を信じられない。とか。

もしもこれらの負のループの考えが、元から備わったものじゃなくて、後から身に付けた【ただの考え癖】だとしたら！

ヨガの理解と共に自分に寄り添って、もっと安心感がある癖に自分の見方が変えられるなら

うん、早くそっち知りたいわー！と私は思う。

人間は100%いつか死ぬというは確実で、だったら出来るだけ早くに地に足つけて、晴れ晴れとした気持ちで自分と周りの人の為に情熱燃やして生きたいな

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4月のイベントクラス

通って下さっている皆さんと。

参加してくださって本当に本当にありがとうございました。

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頑張り屋さんほど肩が凝る。表面的

頑張り屋さんほど肩が凝る。

表面的に見れば筋肉の働きだけど

その奥には
・子育てを一生懸命に頑張ってきたり
・チャレンジをしてきたり
・自分よりも相手を大事にしてきたり
・このやろーと歯食いしばって耐えてきた自分がいて

そんな自分をサポートするために起こしてくれた身体の反応なんじゃないかな。

そんな身体の想いや癖に気付いた瞬間、力が抜ける。だから「力を抜くこと」を焦らなくて大丈夫なんだなって最近思う。

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痛みやコリ。痛いの嫌だけど

すこーし視点を変えて
その時その時の自分に最善の方法を身体や心が選んでくれた結果なんだと思うと、なんかちょっと愛を感じません？^^

身体はいつも私たちを生かすことに全力を注いでくれていて

辛い風邪だって身体を守るための免疫細胞の戦いの現れで
アレルギー反応も身体を守りたい！と頑張りすぎた結果

時に愛が重すぎてつらいけど。笑

ものすごい素直で従順で使命を果たすべくサポートしてくれる(時にやりすぎな)その人達に、「もう休んで大丈夫よー」と言えるのは他でもない私たち自身しかいないんだなーと。

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10ヶ月前からスタジオに通ってくれている生徒さん。
はじめは身体に、特に肩にとても力が入っていたけど、この2ヶ月でみるみる弛んできていて

ポーズのひとつひとつや
入ってきたときの空気感
クラス中の存在感、呼吸、表情
なんだか全てが前よりも力が抜けて朗らかなのです。

長年使ってきた身体
一朝一夕ですぐに変わる！！なんて魔法みたいなことはないけど、地道に向き合った分確実に反応してくれる

ヨガクラス、そんな瞬間に立ち会うことが出来てしあわせです。

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【劣等感、笑い飛ばしたら体まで変わった話。】

昔、瞑想にハマっていた頃。10日間の瞑想合宿にいった。１日14時間瞑想してさらには誰とも会話しないというやつ。怪シクナイヨ!!( ﾟ∀ﾟ)

そこでひとつ苦しんだことがあって。

それは瞑想中の1時間

【動かないままでいられない】

ってこと。

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5日経っても、8日経っても、いい感じでも、最後の10分で必ず限界がきて体動かしちゃうの！

周りの人は微動だにせず座ってるように見えてさ、なんかもうさ、むくむくと劣等感溢れまくりだったのですねー

・ヨガの先生なら当たり前に出来なきゃダメなのに…(ただの思い込み)

・私には無理なんだ…(どよーん)

・皆は出来るのに…(子供か！)

みたいな。

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そしてそんな想いのまま最後の10日目。
あることをきっかけに体がかわる。

それは、口に出して自分の弱音打ち明けて笑い飛ばしたこと。

最終日は人と話しても良い日でね
そこで始めて同じ部屋の子に、

「ヨガの先生なのに座れないってもー本当に恥ずかしいんだけどwww」

って口に出したの。　

そしたらあら不思議

その後の時間から1時間座ることが全く苦じゃなくなった。なんで今まで出来なかったのがが分からないくらい。

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自分を否定したり、けなしたりする気持ちは心をガチガチに緊張させる。
その緊張は体に伝わって現実を作る。

「私はダメ」と自分にかけた言葉と同じ現実が見事に完成しちゃう。

こういうことって普段の生活にも沢山あるなーと。

肩こり、腰痛もちろん身体の痛みだけど
心の使い方にも原因あるんじゃないかい？
自分の本音に寄り添ってるかい？

考え方ひとつでこんなにも現実が変わるということ。

ダメな自分も認めて受け入れたその瞬間、一番最高なパフォーマンスを繰り出せるんだと感じたよ☺️

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#写真は全く関係なしw
#写真南インドでいつも部屋の前でくつろいでるスタッフの２人
#村での生活
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ある程度慣れるとすぐに飽きます。
宣言しても続きません。
子供の頃からそんな感じ。

えっと、これは私のことです。
たぶんコレを見てくれている誰よりも、継続が苦手でずぼらな自信、ありますよ！！( ﾟ∀ﾟ)ﾄﾞﾔｯ

そんな飽き性な私が唯一続いていること。

それがヨガの勉強です。

ポーズだけじゃなくて生き方含めたまるっと全部のヨーガのこと。

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かれこれ10年、特にこの5年間は生活の基盤を完全にヨガ中心に変えるほど没頭してまして…。(安定とは皆無の方向に行こうとするので当時は周りから、大丈夫なの？やめた方がいいんじゃない？とよく心配されました。)

さらにこの2年は日常になりすぎて、もはや息するのと同じじゃないか。そんな奴です。

あんなに飽き性だった人間が、なんで続いたのか？

それはヨガの扱うものが

【自分自身のこと】

だからです。

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【自分って一体なんなの？】
【ありのままって何なの？】
【生きるゴールって何なの？】

というトピックを扱うヨガ

色ーんな物事を決めるのも、感じるのも、選ぶのも、続けるもの、毎日を作る大元は自分自身で
その土台の部分を知るヨガの作業

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知れば知るほど
日常生活で腑に落ちれば落ちるほど
自分の扱い方をしって過ごしやすく
内側の変化をありありと感じる

それで自分が日々を穏やかに過ごせるほど、身近な家族や人達にも平和でいられる

周りの人やもの、こと、自然、一番は自分に対して
【愛しさ　ありがとう】
の思いが増すヨガの生き方。

もちろん人間だもの。感情に振り回される時もあるけど、気付いて冷静に戻れるスピードが早くなるよ、ヨガの生き方。
　
世界の見え方が変わる。

だから興味持たずにはいられない。

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日々の練習の積み重ねがここにー！！
もう私がサポート一切しなくても、皆さんチャッチャと上がってゆく……

私は「わぁ～(‘０’)」って歓声挙げながら他の生徒さんと一緒に見てる。笑

「久し振りだから忘れちゃってるかも」
と言っていましたがもう絶対大丈夫です。

一度身体が覚えたこの感覚は、もう絶対に忘れない！

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身体って、子供に比べて大人になる程出来ること減りそうなイメージあるじゃないですか。

でもこうやって、新しいことにチャレンジして新な回路が身体と脳で繋がったこの事実、ものすごいことだと思うんですけど！！！

１ヶ月で出来る人もいれば5年かかる人もいる。私は１人でキープできるの3年かかったんだ。もちろん最初は怖い気持ちがあるとこから始まって。

ポーズがとれる事自体がすごいんじゃなくて
向き合ってトライして不可能だと思った事が当たり前になった、この自分の改革が誇りなんだ！
いつかの瞬間に頑張ってくれた自分がいたことは宝ですね。

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これは気持ちも一緒だよ。
いま辛いと思うけど堪えて頑張った今このの瞬間の自分が、先の自分の一番の支えになってくれる日が必ず来るよ。
そして、変わろうとする強さがあるから大丈夫だよ。

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　　　　maholoba-coconaru
　　　　　　yoga studio
　
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　無垢の木の床の空間で
「自分のための時間」を過ごす場所
　　　　

●静岡駅南口徒歩7分●

広々とした空間
少人数制のヨガ教室です。

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はじめての方でも体験から無理なくご参加いただけます🔰
お問い合わせやクラスのご相談等お気軽にどうぞ。
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