instagram - maholoba-coconaru 静岡市駿河区のヨガスタジオ

maholoba_coconaru

2022.5
ゴールデンウィークもクラス開催しています🧘‍♀️

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

5月6日(金)から通常通りのスケジュール

月曜日 10:00～
火曜日お休み
水曜日 10:00～/14:00～/19:00～
木曜日 13:00～/19:30～
(※13:00→14:00に変更の週あり)
金曜日 19:30～
土曜日 08:00～
日曜日お休み

自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

ヨガを始める男性、増えてます💪

ヨガを始めて今日が3回目のメンバーさん。最初に比べて呼吸がしやすくなってきた実感と、少しずつ上半身の力みが抜けてきた実感がある！
とのことでした。

良かった(*^^*)
今後の変化が、さらにさらに楽しみですね

皆さん今夜もぐっすり眠れますように🌙

それではおやすみなさいまし

━━━━━━━━━━━━━━

自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#運動不足 #運動不足解消 #快眠
#はじめてのヨガ
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#まほろばここなる
#マホロバココナル

からだの使い方の癖があるように
こころの使い方にも癖がある。

以前、解剖学の先生が

『トレーニングのゴールは
“完璧さ”に基準を合わせて
矯正することではなくて

【自分にはその癖があるってことを自分で知っている】
こと、
それが一番大事だよ。
気付けば意識して変わるから。』

と仰っていて。
その言葉が今もとても胸に残ってる。
　　

こころも同じ。

へこみやすい時のこころ、とか
イライラ当たってしまう時のこころも
それ自体を無くそう無くそうと
矯正するんじゃなく

ただ【自分にはその癖がある】と
知る。

知ると変わる。
自分で気付けば、変えられる。

だからまずは知るために
普段から身体やこころ、どんな使い方してんのかな？って改めて自分に寄り添ってみる。

#股関節足回しも前足に向かって観察しながら倒れるのも#皆さん観察バッチリでした#分離して動くと繋がる#先週と全然違ったよー!

#月曜日㊗️

━━━━━━━━━━━━━━

こころの健康は大切な土台
自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#運動不足 #運動不足解消 #快眠
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#まほろばここなる
#マホロバココナル

目で見て形は真似できたとしても
本当に大事なことは目には見えない、その中で起こっていることだったりするね

と、話をしながら始まった木曜日

――――――――――
伸びた背筋に通る呼吸が
めちゃくちゃ気持ち良さそうでした

集中にも種類は色々
せっかく春だし暖かいし　
緊張した集中よりも
内側からほころぶような
リラックスした集中を🌸

━━━━━━━━━━━━━━

自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#こころの健康は大切な土台

#ヨガのある生活
#風が気持ちいい
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#まほろばここなる
#マホロバココナル

夜ヨガ

深呼吸をしながら全身をゆるめる
大きく動いて適度に疲れて
ぐっすり眠る🌙

安眠快眠のためにヨガにいらっしゃる方も多いです

疲れをリセットして
今夜もゆっくりと休めますように

明日も元気に過ごせますようにー！

━━━━━━━━━━━━━━

こころの健康は大切な土台
自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#睡眠 #安眠 #安眠
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#ぐっすりと眠りたい
#まほろばここなる
#マホロバココナル

はじめての方🔰も大歓迎、葵区でのヨガクラスです。
メンバーさんを募集します。
━━━━━━━━━━━━━　

毎月1回/第4月曜日
松富2丁目でヨガクラスを開催します⛩️

お声かけ、ご縁をありがとうございます。

初回のテーマは
【ヨガの基本のキ】

◎呼吸の3段階
◎ポーズの時に意識すること
◎ヨガのめざすゴール
などなど

身体をゆったりと動かしながら
90分を過ごしましょうー！

はじめての方も
ご経験のある方も
無理なくご参加いただけます🌸

●月1回自分の身体とメンタルをケアする時間として。

●フィットネスではないヨガを深める機会に。

●息抜きとして。

ぜひご利用ください。

━━━━━━━━━
神社ヨガむすひ
◎松富2丁目白髭神社内公民館
◎19:00～20:30
◎2,500円
◎少人数
◎駐車場有(無料)
━━━━━━━━━

お問い合わせ・お申し込みは
DM、またはプロフィール内@maholoba_coconaru
公式LINEにてメッセージをください。

お会いできたら嬉しいです🌸

━━━━━━━━━━━━━━

自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#静岡 #静岡市 #駿河区
#葵区 #葵区ヨガ #静岡ヨガ
#はじめてのヨガ
#まほろばここなる
#マホロバココナル

お仕事帰りや
家族のご飯を作ったあとの90分

マットの上の時間が
英気を養う時間になりますように！

自分のためのヨガの時間が
からだ的にもこころ的にも
一週間分の疲れをほぐせますようにー。

#バランスポーズ集中と穏やな空気がわっと広がっていましたよー!
#今日もお疲れさまでした

━━━━━━━━━━━━━━

自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#静岡 #静岡市 #駿河区
#静岡ヨガ #ヨガ
#英気を養う
#まほろばここなる
#マホロバココナル

【買っては捨てる】
の行為が本当に面倒です。

エコのためとか、環境破壊が、
とかそういう話ではなくて

せっかく買ったのに
その瞬間から
使うほどどんどんと終わりに
近づいていく、
その感じが苦手です。

寂しい。

―――――――――

なので
スタジオのマットは
ずっと使い続けられる
@manduka_japan さんのもの
を選んでます。(proシリーズ)

長年使っても
強さとグリップ力が変わらないのが
いい。色もいい。一生使う。
(宣伝じゃないよ)

10年後も20年後も
同じように歳取っていけるものと
過ごしていきたいな。

――――――――――

身体やメンタル
一生寄り添う自分自身を学ぶ、
ヨーガや聖典。

体験とか知識とかは
物理的に捨てることないし

使い古されないで
時間と共にどんどんと
味わい増していく。

だからすき。

子供の頃、
泥団子を磨き続けて
キラッキラにさせるの
好きだったんだけど

大人になってそれを思い出して
またやってる感じ。
地味だけど最高に楽しいよ(*^^*)

━━━━━━━━━━━━━━

自分に寄り添うヨガの時間🌸
↓
@maholoba_coconaru

#ヨガのある暮らし #ヨガのある生活
#manduka #静岡 #駿河区 #静岡ヨガ
#ヨガ #ヨガ哲学 #メンタル #身体ケア
#まほろばここなる #マホロバココナル

身体の運動だけが
元気を作るんじゃなくって

ひとりひとりの
個性や纏う空気が
隣の人に伝わって、
また隣の人に伝わって

化学反応みたいに
こころの元気度が上がってく！

真剣に向きあう姿勢
和やかな雰囲気
挑戦する気持ち
目線の柔らかさ
深い呼吸の音
笑い声
とかとか

話してるわけじゃなくても
伝わるんだよね
面白いよね

ひとりひとりが持ってる
影響力って実はものすごいんだよ！

あなたが必要なんです！って感じなのです。

元気欲しい時は吸収しにきてね(*^^*)

━━━━━━━━━━━━━━
自分に寄り添うヨガの時間🌸
↓
@maholoba_coconaru

#ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活
#静岡
#静岡市
#駿河区
#静岡ヨガ
#ヨガ
#ヨガ哲学
#メンタル
#身体ケア
#まほろばここなる
#マホロバココナル

【成長を止めてしまう言葉】
　
それは

｢それ、もう知ってる｣

って言葉。

好奇心も思考も停止しちゃう。
人生変わるような出会いや
感動や発見からも
遠ざかっちゃう。

反対に
｢まだ知らないことがある｣
には内側の成長成熟が
セットになってる。

謙虚さは
相手のためじゃなく
自身の成長のためにある。

ーーーーーーーーー

素敵だなぁと思うことは

｢知っているつもり｣
になったからこそ
改めて間違いに気づいたり
成長できる機会ができた
こと。

本当に無駄なことって
ひとつもないんだろうね。

必要なことは
ちゃーんと与えられている。

━━━━━━━━━━━━━━
自分に寄り添うヨガの時間
@maholoba_coconaru

#ヨガのある生活
#静岡
#駿河区
#静岡ヨガ
#ヨガ
#ヨーガ
#グジャラート州

#成長 #成熟
#まほろばここなる
#マホロバココナル

筋肉にもそれぞれの役割があって
本来の役割じゃないことを
続けると疲れちゃう

●外側の大きな筋肉は
ふんわり使うイメージ。
#アウターマッスル

●骨と骨を繋ぐ内側の子達は
キリッと引き締まるイメージ。
#インナーマッスル

外はふわ～っと
芯はキリっと

外ふわ芯キリ
🧘

からだのパーツ１つとっても
そのパーツにしかできない
大切なお役目がある。
　
　
それぞれのパーツが
それぞれの役割を果たせるように

深い呼吸で
からだに寄り添う時間。

リフレッシュのお時間どうぞ🧘

━━━━━━━━━━━━━━
自分に寄り添うヨガの時間
体験レッスンもあります🌸
↓
@maholoba_coconaru

#ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活
#静岡
#静岡市
#駿河区
#静岡ヨガ
#ヨガ
#ヨガ哲学
#メンタルケア
#身体ケア
#まほろばここなる
#マホロバココナル

話を聴くって概念が
ガラッッと変わって
気持ちが楽になった本。

━━━━━━━━━━━━

アドバイスをする、とか
相手の立場にたつ、とか
良かれと思っていたことが
逆だったなんて！

この本に出会う前までは
真剣に聞こうとすればするほど
疲れちゃってたし
相手とのコミュニケーションが
ずれてしまったりして
よく自己嫌悪してました。

読んだら霧が晴れて
話を聴くってこういう事だったんだっ
て、眼から鱗。
鱗とゆーかもう泣いたよね。

相手を変えようとしない

自分の思考の会話は横に置く

相手の今に意識を集中する

お互いの背景に尊厳をもつ

自然体でありのまま

ありのままには安心がある

安心の中に繋がりが生まれる

などなど。

内容がヨガなんだよー。

上手く聞かなきゃって思って疲れちゃったり
会話に悩んだりする方がいたら
本っっ当に見て欲しい、
と思う本です。

#個人的に#ヨガ関連本
#やっぱりそれでいい
#本好きな人と繋がりたい

━━━━━━━━━━━━━━

生きづらいを生きやすいに。
カラダとメンタルに効くヨガを！
クラスやってます🌸
↓
@maholoba_coconaru

#ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活
#ヨガスタジオ
#静岡
#静岡市
#駿河区
#静岡ヨガ
#ヨガ
#ヨガ哲学
#まほろばここなる
#マホロバココナル

講座の合間に一息。インドはチャイ

講座の合間に一息。

インドはチャイ屋さんが
至るところにあるよ

みんな大好き激甘チャイ～
本当に美味しいの。
本当だよ！

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

スワミジ(ヴェーダーンタの先生)に

何もできる事がないような状況でも
祈ることができるよ。
“祈る“ことは行動だよ。
内側の強さを育てるよ。

と教わった。

内側の強さってなんだろ？って
当時思っていたけど

今は

周りでどんなことがあっても
どんな状況でも
落ち着いて
自分のやるべきことを
たんたんとやっていく。

ってゆうのが
実体験を伴う体感として
ストーンと腑に落ちそうな…
すれすれに漂ってるような…
いまそんな感じ。

これは掴みたい感じ。

━━━━━━━━━━━━━━

3月の体験レッスン受付中🌸
↓
@maholoba_coconaru

#ティルバンナマライ
#ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活
#ヨガスタジオ
#静岡
#静岡市
#駿河区
#静岡ヨガ
#ヨガ
#ヨガ哲学
#生きる人生
#まほろばここなる
#マホロバココナル

今日はどこまでチャレンジしよう？

今日はどこまでチャレンジしよう？

いつもより足を高く上げてみる？
安定する目線の位置を探ってみる？
呼吸の深さを感じてみる？
それとも一歩先をトライしてみる？

同じポーズだけど
皆それぞれ今日の意識ポイントは違う。

形は違えどみんな一緒に
自分の身体や呼吸やこころに真剣に向きあってる

だから身体が硬い、とか
出来ないかも、とか
そんな心配はいりませんよー

笑いがあって
人と気持ちが繋がる空間があって
グループレッスンって楽しい！

成長した自分に会うのは楽しい！

━━━━━━━━━━━━━━
3月の体験レッスン受付中🌸
↓
@maholoba_coconaru
#ヨガスタジオ

#ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活
#新生活
#静岡
#静岡市
#駿河区
#静岡ヨガ
#ヨガ
#ヨガ哲学
#生きる人生
#まほろばここなる
#マホロバココナル

自分が自分を否定し続けると
身体も自分自身を攻撃し始める。

身体のケアも大事
見た目のケアも大事

だけどその前に
いっちばん大事なのは考えのケアだ。

今この瞬間も考えが世界を現してる

否定してしまうあなたが悪いんじゃない
それはただの癖であなた自身じゃない。

だから大丈夫。

癖とあなたは別のもの。
境目はどこかな？
線引きはどこかな？

癖は上書き可能だよ。

━━━━━━━━━━━━━━

自分の感情を気付かずに抑圧したままで
それが慢性的なストレスになると
身体にも現れるよ。
という本。

20代のころ
自分が話したい言葉すら
わからなくなるまで、
本心を押し殺したり
自己否定しまくって生きてたら

身体が｢ノー！｣って言いました。

おーい、あなたの本心そっちじゃないよー！
って
内側から症状としてアピールして
教えてくれたんだなと思ったよ。

だから本当に！
考えを健康にケアすることが
大事だって思うんだ。

━━━━━━━━━━━━━━━

ヨガとエクササイズの違いは何？って聞かれるよ。

エクササイズは身体を健康に保ってくれる。
肩こりとか腰痛とかさ。
めちゃくちゃ大事よね！

で、

ヨガがヨガたる部分はさ
心(考え)を健康にするためのシステムがつまってるところ。

“こころの苦しみを取り除くもの”
それがヨガだよ^^

#ガボールマテ #身体がノーと言うとき
#家のヨガ関連本紹介

体験レッスン受付中🌹
↓　↓　↓
@maholoba_coconaru
#ヨガスタジオ

#ヨガのある暮らし #ヨガのある生活 #新生活
#三日坊主 #静岡 #静岡市 #駿河区 #静岡ヨガ
#ヨガ #ヨガ哲学
#まほろばここなる
#マホロバココナル

“三日坊主” “飽き性” ”途中で諦

“三日坊主”
“飽き性”
”途中で諦めちゃう”

それがダメなことだって、
恥ずかしいことだって、
一体誰が決めたんだろ？？

実は誰でもなく
そう決めたのは自分自身
なんじゃないのかな？

周りの人の言葉をつかって
あたかも、｢常識的にそれは良くないことだ｣
って思おうとするけれど

本当は自分が自分を裏切るのを
見たくないから
ダサい結果を見るのが嫌だから

最初からはじめるのを止めちゃうんだ。

やってみたらいいさー！

やったことがないのに
続くのか、続かないのか
結果が出るのかどうかなんて
誰にも分かんないもんね。

先が見えたら苦労しないわ！
仙人か！

軽い気持ちではじめてみたら
人生変わるくらいのものが
見つかるかも

逆に

すごい先の計画までしてたのに
時間とお金使いまくったけど
実は興味がなかったんだなー
！ってことを知れるかも。

どっちも宝だ♡♡♡

失敗した成功したと決めてるのも、
傷付いたと思ってるのも自分の考え。

本当のあなたは何にも傷つかない。

だから安心して
一歩を踏み出したら良いと思うよー！

三日坊主万歳🙌
やらないより100倍いい。

#三日坊主飽きっぽいと身内に言われる松浦ですが
#唯一飽きないひとつのことがあるよ

↓体験レッスン受付中
@maholoba_coconaru #ヨガスタジオ

#ヨガのある暮らし #ヨガのある生活 #新生活
#三日坊主 #静岡 #静岡市 #駿河区 #静岡ヨガ
#ヨガ #ヨガ哲学
#まほろばここなる
#マホロバココナル

急にダンスを習いたくなって(よくあるんです)
近くのダンススタジオを探していた松浦は
ふと思いました。

｢体験レッスンに申し込むのって緊張するや！｣

って。

場に馴染めるかしら、とか
初心者だけど大丈夫かしら、とか
どのクラスが良いんだろ。とか
なかなか考えたよ。

ーーーーーーーーーーーー

“ヨガスタジオ”もきっと一緒ですよね。

なので今日は
初めての方から
よくお問い合わせをいただくこちら。

『まほろばここなるヨガスタジオ』の
クラスの雰囲気をご紹介します🙋

◎クラスの内容◎
￣￣￣￣￣￣￣￣

1クラスは3～7名程です。※たまに1人の時も◎

どのクラスも、始めたての方もいれば
長年通われている方もいます。
クラスごとのレベル分けはなくて、
どのクラスからでも参加OKです。

それは、同じポーズでも
慣れている方は更に深める
初めてやることだったら浅くしてみる

などなど

同じポーズと同じ効果だけど
ひとりひとり合わせて
身体的/心的な深さを変えるから。

少人数クラスはお一人お一人との
時間をゆっくり過ごせるので

何か困ってそうだな？とか
もっといけるな！と思ったら
松浦近づきますし

目で訴えてくれたら駆けつけます笑

◎クラスの前後◎
￣￣￣￣￣￣￣￣

ほとんどの方がお一人で通われていて

クラスの前後は

同じクラスのメンバーと
和気あいあいとお話しする方もいれば
特に話しはせずに
スッと来て帰る方もいますし
黙々と準備運動をされる方も。

人それぞれなので
一番楽なようにして下さいね。

ほんっとに皆さん温かい方ばかりなので
気負わず過ごしていただけますよ^^

ーーーーーーーーーーーーー

ちなみにダンスやるのはやめましたw
また突発的なやりたい衝動くるだろうな～

@maholoba_coconaru

#ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活
#静岡
#静岡市
#駿河区
#静岡ヨガ
#ヨガ
#ヨガ哲学
#まほろばここなる
#マホロバココナル

●雑談が苦手
●複数人での会話が緊張する
●会話の受け答えに言葉が詰まる

だけど本当は

◎気楽に雑談が出来たら良いのにな
◎会話を楽しみたいな

という気持ちの方は多いんじゃないでしょうか？

そんな時のヨガ的対処法はこちら

【周りのことは一旦シャットダウンして自分の呼吸に意識を向けてみる】

です。

－－－－－－－－－－－－

呼吸を止めていないかな？
速さはどうかな？
深さはどうかな？

【吐く息を長めに深呼吸】

じっくりと呼吸に意識を向けると
…あら不思議。

【周りの事がどうでも良くなります。】笑。
もちろん良い意味で😃

正確に言うと
周りを気にしすぎる“私”から解放されます。

その結果
リラックスで安心した自然体に。
話しても話さなくても、
聴くことにも疲れない。

その安心感は相手にも伝わって
相手も安心リラックス

実は緊張してるのは自分だけじゃなかったりするもんね(*^^*)

－－－－－－－－－－－

ゆったりしたじぶん【呼吸】
に意識を向けると

緊張した自分【“私”はどう思われるかな？“私”はなんて言ったら正解かな？“私”は何を言うべきかな？って私意識】から解放される。

じぶんに意識を向けると
自分から離れられる

本当に、良く出来てるよね。

いざというとき、
呼吸意識を思い出せますように。
じぶんで自分をケアする習慣を
今日もコツコツつくります🌱

@maholoba_coconaru

#ヨガのある暮らし
#人見知り
#hsp
#静岡市
#駿河区
#清水区
#葵区
#静岡ヨガ
#ハタヨガ
#ヨガ哲学
#メンタルケア
#まほろばここなる
#マホロバココナル

マスクが苦しかったらどうぞ外してくださいね。

当スタジオは着用を強制していません。

着けたほうが安心だったら着けて
(息苦しいときは鼻だけでも出したら良いかと)

酸欠で苦しかったり
人目が気になるのが理由で着けているとしたら、着けなくても良いんじゃないかなと思います。

自分は本当はどうしたいの？
を選べる場所であれたらと思います。

－－－－－－－－－－－－－

会社などから濃厚接触定義を避けるように言われている方もいますよね。

定期的に静岡市保健所・厚生労働省に当スタジオの環境を問い合わせていますが

2022.02現在
マスク無しでも、間隔を１m～2m以上あけて換気をしている今の状況では、濃厚接触にはあたりませんよ。(原則)
運動中に酸欠にならないことを最優先してください。

とのことです。

本当にそう思うよー！

空いてるクラスもあるので(隠れ家的でおすすめだよ！笑)

スペースが必要な方は距離がたくさんとれますのでご安心くださいね♡

#マクスなかったので
#マダガスカルジャスミンで失礼します

#酸素はメンタルの安定と身体の健康の土台#生命維持のためのエネルギー源

@maholoba_coconaru
#ヨガのある暮らし
#静岡市
#駿河区
#葵区
#静岡ヨガ
#ハタヨガ
#メンタルケア
#からだケア
#まほろばここなる
#マホロバココナル

【粋な奥さま】きょうの自転車で

【粋な奥さま】

きょうの自転車での帰り道
買い物した紙袋をハンドルに引っ提げて走っていたら、袋が破れて底が抜けた！

ゴロンゴロンと歩道に盛大に転がる荷物よ…

私手のひらサイズのバッグしか持っていなかったから、どうしたもんか…と考えていたら
通りかかった見知らぬ奥様が「ストールをバッグにすることもできるわよ～」とさらりと声を掛けてくださった。

なるほど！と目から鱗
ぐるぐる巻いてたストールをバッグにして帰宅しました。

さりげなく知恵を授けてくれる優しさでとっても粋な方でした。こういう素敵な人に憧れてしまうのです。

.
@maholoba_coconaru
#風呂敷のある暮らし
#ヨガのある暮らし
#静岡市
#駿河区
#静岡ヨガ
#ハタヨガ
#ヨガ哲学
#まほろばここなる
#はじめてのヨガ
#マホロバココナル
.

さらに読み込む... Instagram でフォロー