instagram – maholoba-coconaru

maholoba_coconaru

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＼○○の秋／
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ついに手を出してしまいました……
サンスクリット語！
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本日4日目。
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今まで三日坊主を大量発生させた結果から、続けられなかったら嫌だなと思って始めるの渋ってたこちら。
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でもさ、始める前から諦めるってどーなの
信条に合わないわ
と思うので今回始めることにしましたよ。
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目標はバガヴァッドギーターの好きな詞を読めること&発音できること
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本のタイトル読めること
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クラスの始まりと終わりのマントラの発音が正しくできること
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あれ、最近話に出てこないな～と思ったら、お察しくださいね！😂
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#静岡#静岡市#駿河区#中田#ヨガ#ヨガスタジオ#ヨガ教室#静岡ヨガ#サンスクリット語#勉強机買ったんだ#テンション上がるぅ

＼カラスのポーーーズ／
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私なんか。私なんて。足りない足りないって思う気持ちは、ものすごく大切なものに蓋をして隠してしまう。
そのものすごく大切なものは自尊心。
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そんな最近読んだ漫画の話↑から始まったこの日のレッスン。
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身体に癖があるように、仕草に癖があるように
こころにも考え方の癖がある。
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悲しさや苦しさの考えの癖で過ごすより
どうせなら、人生自分も周りも心地良くいれる癖を身に付けて過ごしたい。
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長年連れ添った癖は当たり前すぎてなかなか気が付けなかったり
離れたと思ってもまたすぐ戻ってきたりするけれど
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馴染み深かったところから離れる恋しさ不安さを乗り越えて
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変わろうとする勇気、進もうとする勇気、それって本当にすごいことだ。
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【カラスのポーズ】
土台を確認したら、勇気を出して前に進む。
怖い気持ちもあって当然で、そんな時はクッションやマットのサポートも頼る。
中心の力強さ、軽やかさ、自信。
カラスのポーズ
カカアーサナ
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#静岡#静岡市#駿河区#ヨガ#ヨガスタジオ#ヨガ教室#
#自尊心が低かったの#それ私です#足りない足りない星人も#実体験です#観察#練習#戻ったり#進んだり#自分が変わる#周りも変わる#自分のことを一番に愛をもって育てられるのは自分#生涯学習#ヨーガ#みかんシロップご馳走さまでした🍊❤️

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2020,09,13
＼第2回目朝ヨガ海ヨガ@久能海岸／
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良いお天気に恵まれて気持ちのいい朝でした！
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前日にお知らせするという、いつものごとくの計画性皆無の中
集まって頂いた皆さま、ありがとうございました😊
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遠くでウクレレを練習しているお姉さんたちがいて
波の音と、遠くから聞こえる優しい音楽。
まさにプレゼントでした。
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今回ははじめての方も何名かいて
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「気持ち良くて、まるで自分がハワイに居るかのような気分でした！」
と。
ウクレレ効果ですね🌺
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来月はさらに涼しくて気持ち良いだろうな。
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またお知らせするので
興味アンテナがピピッと反応した方はぜひ☺️
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#玄米やお野菜のお裾分け、石鹸、お塩、ワイン、ゼリーなどなどありがとうございました。#お金じゃなくて#物々交換#私はヨガ#とお茶#皆さんはお裾分けやお野菜#オススメの飲み物食べ物下さったり#ありがとうございました#静岡市#駿河区#ヨガ#静岡ヨガ

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9/13(日)
明日！！
またもや急ですが朝ヨガやります。
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場所:久能海岸
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時間:06:15～07:15
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持ち物:マット、飲み物、動きやすい服装　
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料金:　もの
お金ではなくて食べ物飲み物等と交換にしましょうー！
野菜や果物、使いきれないお歳暮など…
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お金以外で回る世の中ってどんなかな。と思っていて、身の回りかなあるもの交換したら楽しそうだな。と思ったのが始まりです。
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何にしようか考えたり煩わせてたらすみません。
主催者もいつものようにゆるーくしか考えてないので分からないことあったら聞いてください😊
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初めての方、お友達との参加も大歓迎です。
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参加の方は予約をお願いします。
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駐車場などお伝えするのでDMでもメッセージでもLINEでも、連絡ください。
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#静岡市#駿河区#葵区#ヨガ#外ヨガ#静岡ヨガ

前に、ヨガ講座同期の友達とティーチング練習をしていた頃、その仲間がよく言っていた言葉があって。
それがいつも頭をよぎるよ。
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「ヨガを伝える人がさらに沢山増えていったらいいね。」
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「いつか美容院や接骨院、町のお医者さんみたく、ヨガの先生がひとつの町に一人いるような時代になったらいいね」
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「そしたら心が平和な人が増えるよね」
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って。
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本当にそう思う！
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ヨガにも色々な種類があるけれど
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「揺るがない場所が内にあるから私は大丈夫！」と思えるヨガの教えが
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彼が言ってたように
どんどんと広がっていきますように。
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そんな気持ちで私もいまは町のヨガ屋さん。
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#写真は#リーマテンプル#ビーマの鍋#インド#グジャラート州#ポールバンダル#マハトマガンディー#の故郷
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#友達少ないんだけどね#ヨガを一緒に学ぶ仲間は
#30越えて大人になった頃から#どんどん広がるよ#うれしいんだー
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#静岡市#駿河区#ヨガ#自分のための時間#自分に寄り添う#育てる

＼じわじわ変更中／天井に布を張り

＼じわじわ変更中／

天井に布を張りました。

良い感じ♪
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#静岡ヨガ#駿河区#静岡市#ヨガスタジオ#自分時間 #リラックス#アロマの香り#暖かい優しい光#さらさらの無垢の床#好き!#シンプル#自分に寄り添う時間#あやぱんアドバイスありがとう💛

今週は2名様がお申し込み下さり、一緒にヨガをスタートします。
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職場で振る舞う自分でもなく、家での自分でもなく、もちろん学校や友達の前での自分でもなく、
週に一回のヨガの時間は
心の素っぴん、なーんにも気にしないありのまんまの自分の時間！
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息抜き～
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そんな心の素っぴん時間をみんなで共有して過ごせたら、そりゃ笑顔になっちゃうよね。
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素っぴんリラックスの状態でさ
笑ったり頑張ってみたり真剣になったり喜んだり悔しくなったり向き合ったり。
ヨガって本当に楽しいよ！！
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#静岡ヨガ#駿河区#静岡市#ヨガスタジオ#ありがとうございます#そもそも#ありのままの自分って#素っぴん#ニュートラルな自分って#どこだ?#ポーズや呼吸やインドの教えを使って探しましょ#月回数クラス#3ヶ月10回コース#あります#9割の方が#10回コースでお申し込み

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□□金曜日夜ヨガニードラクラス□□
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金曜開催は今週8/25と来週9/4がラスト
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9月2週目よりしばらくは火曜日隔週に開催していきます😊
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ヨガニードラクラスでは、クラス後半30～40分はマットに仰向けになったままゆったりとした時間を過ごします。
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講師のガイダンスを聞きながら
深いリラクゼーションの中で、自分の内面を感じ、見つめていくことで
心の波を落ち着かせることができるヨガ。
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眠りに落ちる前の心地良くまどろんでいる時間。
そんなゆったりした時間が体験できます。
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私がヨガニードラが大好きなのは心地良いのはもちろんなんだけど
終わったあとからベッドで眠るまで意識の違いがすごいから！
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普段の眠りがまるでライトの電源をパチっと切るような乱暴な眠りの入り方だとしたら
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ヨガニードラの後の眠りは
まるでライトの光を、だんだんと小さく小さく弱めて、最後に優しく消えて眠りに落ちるような
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そんな丁寧で穏やかな１日の終わりを感じられることが嬉しいのです。
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きっと昔、太陽と共に起きて沈んだら寝る生活だった頃は
私たち人間のの自律神経もゆったりと切り替わっていたんだと思う。
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１日の終わりがはっきりとしていてさ。
起きてから、新しい１日の始まる！ってことだってありありと感じてたんだろう。
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現代は遅くまで仕事や家事もあるし、街やネットだって24時間稼働していてアクセスも出来る。
便利だけど体内時計狂うよね。
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だからさ、あえて自分でリセットする時間を作ることがとっても大事だと思うのです！
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寝付きが悪い、眠りが浅い方にとってもおすすめです
(これは生徒さんたちの体験談。)
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#静岡市#静岡#駿河区#yoga#中田一丁目#ヨガスタジオ#ヨガの場#ヨガニードラ#極上のリラクゼーション#自然のリズム#身体のリズム#気持ちのリズム

8/9朝ヨガ海ヨガ@大浜海岸

6時スタート
涼しい空気
太陽の光
波の音
潮の香り
セミの鳴き声
夏だなぁと嬉しい！

深呼吸するとちょっとひんやりした新鮮な空気でからだ中が満たされる。

太陽礼拝マントラも
リクエストのライオンのポーズ
大好きな薪割りのポーズ
立位のポーズは足が砂に沈む感覚が安定感。まるで支えられてるよう！
みんなでゴミ拾い
後ろ姿がかっこいい

楽しかった！気持ち良かったー！

●砂浜の上でのヨガが爽快ですごく気持ち良かったー！
●想像以上にわくわくと楽しい時間だった
●まさに早起きは三文の徳！
などなどコメントいただきました。

そしてクラス代はお金以外でいただきました。
大事に食べます&使わせて貰います☺️

朝早く&２日前にお知らせというかなり急な開催に参加してくれてありがとうございました😊

#静岡市#静岡#駿河区#ヨガスタジオ#ヨガ教室#海ヨガ#朝ヨガ#爽快#物々交換#大浜海岸

. 【今週の日曜日！】 . . 06:00～07:00 .

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【今週の日曜日！】
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06:00～07:00
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大浜海岸で一緒に朝ヨガしませんか？
太陽礼拝をして元気チャージ！
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早起きして海の音聞いてヨガをして清々しい日曜日の始まりです
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◼️料金は、お金以外を物々交換
例えば野菜、果物、などの食べ物やSNSでマホナルをシェアなどなど
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◼️事前申込要
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◼️マットレンタル200円
レジャーシートの上にマット引くとより砂が付かないです
(私はマットのみでも気になりませんでした)
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◼️駐車場有　無料　
場所の詳細はメッセージで送ります。
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◼️持ち物
動きやすい服装
飲み物
帽子(必要な方)
マット(持ってる方)
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楽しそうなのでやりたいのです！
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いつものごとく深く考えてないので、「これはどうする？」とか質問あったらむしろ教えて下さい。
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終わりに帰り道の砂浜のゴミを拾ってかえりましょうー
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人を想ったり人の為になにかをすると、心はしあわせな気持ちになる。なら静岡の海のためになにかしても心は幸せになるんだろうな！と思うので帰りにゴミ拾い
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お金以外の交換、前回の自粛期間中のレッスン自由料金のときに出来なかったから😊
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その時も最初お支払はお金以外で野菜でも…と言っていましたが、自粛期間で会えないのに野菜は渡しにいけないよね～！という話しになり、確かに！と断念。なので試してみたいのです。
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お申し込みはDMまたはメッセージで。
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※ちなみにこの写真は大浜じゃなくて静波です！(笑)
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#静岡市#駿河区#ヨガ#海ヨガ#広々とね！#大浜海岸#海ヨガ#太陽#海#風#感じましょ#野菜とか#ハーブの苗とか#お歳暮で貰いすぎたコーヒーとか#交換ヨガ

＼気持ちを選択するパワー／

6月中旬と７月からヨガを始めたお二人。

ここのところ毎回クラスで練習してたカラスのポーズ。
なんと今回のクラスで足が完全に上がりました！そしてキープまで！

さらには
写真では見えないけれど両足の親指が後ろでくっついてる=身体が上に引き上がってます

「足が床から上がらないよ」「子供の頃はできたのになー」と前回の練習の後話していて、
からの今回のこちら！

出来たー！！！

あまりに軽々とあがるもんだから「え？！あれ？！」ってみんなでびっくり(笑)

体の使い方の感覚、呼吸の使い方の感覚、気持ちの使い方の感覚、
いつどこに感覚の切り替えのスイッチがあるかわからない！

これだからヨガのアーサナ(ポーズ)って楽しいね！

ヨガのアーサナへのチャレンジも日常生活でも同じことなんだ
仕事も家庭も病気も色々

不安や怖い、私なんて…と思う気持ちがムクムクと沸き上がることもある

でも希望や安心、信頼、進んで大丈夫だって思う気持ちを選ぶこともできる

気持ちは両方とも同じとこに存在してて、どっちを選ぶかは自分次第

もしもどちらか迷うことがあったら

そろそろ力強い自分を選ぶこと、信じること、自分に許可してもいいんじゃないか

私はそういう風に生きていきたい！

#静岡市#静岡#駿河区#yoga#中田一丁目#ヨガスタジオ#ヨガの場#カラスのポーズ
#選ぶこと#少しずつしっくりくるように#これでいいのだ

ホームページ、少しずつ進化中。出

ホームページ、少しずつ進化中。

出来る人に任せたほうが楽なんだけど
時は金なりというけれども

調べて時間かけて試行錯誤して、やっと出来きた時の嬉しさったらもう☺️

　

小さなことでも
出来ないことが出来るようになるって、大人になってもめちゃくちゃ嬉しい。

少しずつ増やしてくから遊びにきてね😊

#静岡#静岡市#ヨガスタジオ#ヨガ#yoga#ホームページ#ブログ#いつの日が#セルフビルドで#小屋建てたい

歌うヨガと言われるキルタン。この

歌うヨガと言われるキルタン。

この曲はHey ma。

maはお母さんのことなんだって。
お母さんを想う
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自分のお母さん
または
マザー・テレサみたいな沢山の人のお母さん　
または
母親みたく産んで恵んで生かしてくれてる地球、自然、宇宙の摂理
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自分が温かい愛情を想えるならなーんでも。
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そんな『お母さん』の温かさ、優しさ、安心感、力強さ、感謝を想うキルタン。
(歌ってないけども)
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出来ない、嫌だ、無理だ、私なんて…ってネガティブループに入っても、いつかはそこから出てこなきゃいけない訳で

辛いから誰かや何かに頼りたいけど　
楽な方に逃避したいけど
でも結局抜けるには自分の意志と足で進むしかないって知ってる。

知ってるけど出来ないときある！
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そんな時にさ、優しくて力強い『お母さんの歌』うたったら、歌のもつイメージやエネルギーを自分の内側に思えるでしょ？
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お母さんパワー

へこんでたら、まずは話を聞いてくれる。
グチグチした感情も、卑屈な言葉でもまずは全部受け入れてくれる。

それでも大丈夫だよっていってくれて

最後はあんたは出来るよって背中押してくれる。
力強い気持ちで、明るい気持ちで前に進める。

これ全部、自分が自分にしてあげれるよ。
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ネガティブループの気持ち、私はよーーく分かる。

とっさのポジティブで誤魔化しても、結局消化出来ていないから心にゴミみたく溜まっちゃう。
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だからちゃんと見て、寄り添って、進んで(愛を持ってケツ叩いて)

「あらー！スッキリー！！！楽ちんじゃん！」って気持ちで人生過ごしていこうよ。

まずは自分の為に、自分の足で力強く歩くのだ。
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内側のお母さんパワーが今必要なあの人に届きますように。
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#静岡市#駿河区#yoga#静岡ヨガ#ヨガ好きな人と繋がりたい #ハルモニウム#キルタン#練習中#ヨガスタジオ#ヨガが好き#自然が好き#お母さん#夜のクラスで感じたこと

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師は

いつでも優しい顔で、笑顔でマットの上でポーズをとりなさいって教えてくれた。

本当に。笑顔でいたらなぜか心もつられちゃうんだよね！😆
身体を通る呼吸も、細胞全部が喜んでるみたいに気持ちいい！

逆に眉間にシワ寄せてたら、脳みそが辛いんだと勘違い。まさかの連帯感を発揮して心も身体までも悲しく固くなってくる…
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行いには3つのレベルがあるという。

マーナサカルマ:考えの行い
ワーチカカルマ:言葉を使った行い
カーリカカルマ:身体を使った行い

考え＜言葉＜身体の順番で直接の影響力がある。

気持ち(考え)が落ち込んでても、

自分を非難したり否定しちゃっても

寄り添って励ます言葉を口から出したら
ほっと元気になる

さらに体、
にこっと笑顔にしたり
ヨガしたり
自転車で気持ち良く走ったり
ありがとうを伝えたり
誰かのことを想えたら
なんだかさらにスッキリしてる。

よし、今日も自分のご機嫌とれたぜ！
ってなる。

日常生活全てだと、刺激も感情の動きも色んなことあって範囲広いから

まずはマットの上の一畳範囲
決められた時間の中で
練習する。

そうすると
日常生活でも同じことがふと出来てきているってことに気が付く。

今日も穏やかな、パワフルな、そんな１日を過ごそうよー！

#めげる日も沢っっ山あるけども笑#泣くときは泣くけども笑#コントロール練習#ヨガを生きる#静岡市#静岡#駿河区#ヨガスタジオ#聖典#インド#静岡ヨガ#車時間減らして自転車増やす#自転車の気持ちよさやばい#笑って免疫アップだぜ！

ねじったら
反対側にもねじる。

前に倒れたらその後は逆に反ってあげる。

太ももの前が頑張っちゃってたら
今度は太ももの後ろを目覚めさせる。

自分の身体はどんなだろ？

反りすぎてたり
丸まってたり
肩に力が入りすぎてたり

どんな感じなのか観察して
真ん中に戻してく。

気持ちも一緒に
どちらかに片寄りすぎてたら、真ん中に戻していく。

変えられないことはきっと世の中に山という程あるんだろうけど
自分のことはいつだって変えてあげられる。

変わることは時々苦しさを伴う
嫌んなって投げ出しちゃいたいこともある
本当に、沢山ある　私はある

でもいつでも自分を変えることが出来るのは自分だけ。

何回でも休んで
何回でも心に身体に向き合いに戻って、とことん寄り添ってあげようじゃないか！

#静岡#静岡市#駿河区#ヨガ#プライベート#グループ#yoga

【おしらせ】「NATURE FIX RETREAT」 Coord

【おしらせ】

「NATURE FIX RETREAT」
Coordinate by ZEZE

大自然の中　
少人数での広々とした空間
自然に還るリトリート

この度、@zeze_officemieさん企画のリトリートにbodyナビゲーターとして参加させてもらうことになりました。

写真見たんだけど、とても素敵な場所なんですよーー！
きっと五感全部が気持ちいいんだろうなって場所。

気持ち良く体と心を動かして
愛のこもった丁寧な食事をして
自身を癒していく

そんな２日間を一緒に過ごしませんか？

みなさまの癒しのお手伝いできたら嬉しいです。

@zeze_officemie
@ami_yoga427
@maholoba_coconaru_shizuoka

以下zeze_officemieさんより
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－様々なご縁をいただき、来たる8/22,23(土・日)に、ZEZE主催にて「NATURE FIX RETREAT」という1泊2日のリトリートを開催させていただくこととなりました。

日常から少し離れた自然豊かな場所で、身体を緩めたり食事を愉しみながら、リラックスしてまた日常をリスタートできる。そんなひと時を共に楽しめたらと思います。

本日よりご予約、受付開始です。

詳細・お申し込み等、下記HPにてご覧いただけたら嬉しく思います。

よろしくお願いします。

https://nature-fix-retreat.com/

#大自然#自然治癒力#グランピング#キャンプ#ヨガ#静岡市#掛川市#静岡

グルプールニマ
師を敬う日

グルとは暗闇(gu)から光(ru)のほうに導いてくれる師のこと

無知による苦しさ生きにくさから、
ありのままにものを見ること、知ることを教えてくれる

ヨーガの生き方に導いてくれる。
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ヨガの学びを深めていく上で、
例えばポーズ以外のことを話すと

「怪しい宗教みたいだよ」「なにを目指してるの？」

昔から何回も何回も言われた言葉
ちょっと悲しいぜ。
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でも
出会えた先生達から学ぶヨガの生き方。

これこそがずっと探し求めてた真実。

偉人の名言も、ベストセラーになった自己啓発本も心理学も、科学、医学、芸術、宗教、自然界も…

全部行きつく答えは同じところ。

#信頼#感謝#の気持ち#かみしめる
#感謝やありがとうの気持ちは思ってるだけじゃ伝わらないな#言葉にするの苦手だけど#ちゃんと言葉にしよう

来てくれた人全員に強制的に座り心地を確かめててもらった(笑)

呼吸法や瞑想のときに使うよ。

みなさんの腰とお尻の下が楽になりますように！

#静岡市#駅南#駿河区#静岡#yoga#manduka @manduka_japan #滑らないマットは安心してポーズとれるから本当に好き！

スタジオを始めた理由のひとつは、

スタジオを始めた理由のひとつは、

クラスの後にゆっくりできる場所があればいいのになー

といつも思ってたから。
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施設やレンタルの場所もやり易いけれど、基本クラスが終わったらすぐに退出する。
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でもせっかくだから、皆が忙しい日常に戻る前にもうちょっと余韻の時間がほしい！と思ってて
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いまは、そんな時間が叶っていることがとても嬉しい。
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スタジオではクラスの後、皆さん思い思いに話をしてくれる。
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自分のこと、家族のこと、仕事のこと、子供の頃のこと、楽しかったこと、困っていること
色んな話をしてくれる。
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私は私で話したくて話したくてしょーがない「ヨガを生きる」ということを、クラスの90分間、ポーズやお話･呼吸を使って皆さんと共有させてもらっている。
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ぽろりと出た誰かの一言が爆笑を誘ったり
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隣のひとの深い呼吸の音に安心したり
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くつろぐ、伝わる、話すことってほんとーーに良いな。
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なんの社会的役割を演じるでもなく、自分を否定するでもなく、カッコつけるでもなく、緊張せず
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自分を含め、皆がまんま素っぴんの自分を安心して出せる場所。そのひとつになれたらいいな。
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#🈵席ありがとうございました
#人間の悩みの9割は話すことで解決するんですって#話すことで自覚できること#毎回だれかしら残ってお話してくれる#嬉しいです#早くお茶復活したい#安心してクラス後のお茶が出せる時が来ますように#静岡市#静岡#駿河区#ヨガスタジオ#yoga

緑の色彩が激しい。影が濃い。眩しい。嬉しいーーー
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さて、梅干しおばさんの季節がやってきましたよ。
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今年は素敵なご縁を頂いて、生まれて初めての梅狩りをさせて貰った。
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青から黄色になる梅。
いつも漬けるタイミングが難しい…
果物も野菜も一瞬の見極めがあるよね！
なんていうかこう…旬真っ只中の「今よ！」「今が一番高まってるわよ」みたいなとき。
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3年目の手探り梅干しづくり
はてさて今年はどんな感じに仕上がるかな～
よろしく五感！
よろしく梅達！
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#梅干し#保存食作り#静岡市#自然いっぱい#静岡って本当に良いとこだなぁと#毎日感じまくっている#今日のクラス#onとoff#offしてるつもりでも実はonだった#呼吸も筋肉#既に頑張ってた#シャヴァアーサナって本当に嬉しい時間ですね

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