instagram – maholoba-coconaru

maholoba_coconaru

【日常の有り難さ】 . . 一昨年の光景

【日常の有り難さ】
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一昨年の光景
わー！距離も近くてみんなマスクしてないね～。
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当たり前の光景が
いま見るととても有難いことだったんだと思う。
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てことはさ、
コロナ禍と言われるけれど
いまこの瞬間の中にも
有難いことだらけなはず。
本当は沢山溢れてるんだ。
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すぐ忘れちゃうけどさ、当たり前は当たり前じゃない。
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ポジティブシンキングではなく
ただ日常にある感謝をいつも心から想えますように。
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無いものじゃなくて与えられてるものを思い出すために瞑想して呼吸する。
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私はそっちを向いて生きることを選ぶよ。
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maholoba-coconaru
yoga studio

　無垢の木の床の空間で
「自分のための時間」を過ごす場所
　　　　

静岡駅南口から徒歩7分
広々とした空間で少人数制のヨガ教室です。

【20日までお試しオンラインクラス開催中】
火19:00～
水10:00～　14:00～
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一回でも全部でも1,500円😊
ヨガが初めての方🔰も
スタジオ行くのは緊張するなという方も
お気軽にどうぞ。詳しくはDMまで。
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#静岡 #静岡市 #静岡ヨガ
#駿河区 #ヨガ #yoga #中田1丁目
#癒し #ヨガのある暮らし #ヨガのある生活 #自分に寄り添う時間 #自己受容

【スタジオは手作りです。壁編】ー

【スタジオは手作りです。壁編】

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5感が落ち着く空間で
自分のための時間を過ごせる場所。

そんな場所を作ってみたい。part2
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結論から言うと、
一人でやってみたけど梅雨になったらシワシワ～になっちゃってね😭
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結局プロの方に頼んで
全く同じ壁紙を張り直してもらいました。
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お金も時間も二倍だよ。笑
だけど経験できてとっても満足だよ。
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(追記):このビルを任されてる業者さんにお願いしたのだけど、元から貼ってあった壁紙も、今回お願いした壁紙も、繋ぎ目が一っっ切見つからないくらい物凄くきれい😳
ええーと思って目を凝らして探してみたんだけど！笑
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衣食住、身の回りのものを
自分の手で作る術を知っていたら
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不確かな未来に対する不安は
確実に減ると思ってる。
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絶対に必要だ！これが無いと困る！って思い込んでるものが
多ければ多いほど
自分自身が苦しくて、重く身動きが取りにくい
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無きゃ無いでなんとかなるか。
むしろなんとかできるな
が多くなるほど
自分の生きる力がハッキリとして
軽くて自由だと確信してる。
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境目を知るためにまずはやってみてみる。
失敗したとしてもそれは次への良い経験🙏　
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与えられた結果だと思える心と
有りがたく受け入れる心が育ちますように。
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不安の渦中にいる時は苦しくて本当に息が出来ない。
でも少し引いてみたらそれは思考の癖だったって気付くことができるから大丈夫。
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ヨガは気付くためにゆとりを与えてくれるもの。
心身の癖を整えてくれる。
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見たい世界を見るために変わりたい
そんな時に効果的。
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元不安の化身(私)が
穏やかになったから間違いない😊
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maholoba-coconaru
yoga studio

　無垢の木の床の空間で
「自分のための時間」を過ごす場所
　　　　

静岡駅南口徒歩7分

広々とした空間で少人数制のヨガ教室です。

【20日までお試しオンラインクラス開催中】

月19:15～
火14:00～　19:00～
水10:00～　14:00～

一回でも全部でも1,500円😊
ヨガが初めての方🔰も
スタジオ行くのは緊張するなという方も
お気軽にどうぞ♪詳しくはDMまで。
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#静岡 #静岡市 #静岡ヨガ
#駿河区 #ヨガ #中田 #癒し
#ヨガのある暮らし #ヨガのある生活
#自己肯定 #自己受容

【大きくなりました】
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実は名前もありまして
「シャンティさん」です。
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腰腹くらいの高さだったこが
こんなに大きくなって。
今日改めて見たらびっくりしたわ。
その内身長越してくるな。
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以前参加した半年間のヨガ講師講座では
植物の観察が課題のひとつでした。
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言葉の通じない相手とのコミュニケーション
説明書をみるだけじゃなくて
目で見て肌で感じて
なにをしたら嬉しいか？
陽と水は？
多すぎる？少なすぎる？
うん！シャキッと気持ち良さそう！
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同じくらい
周りの人にも自分自身にも
愛をもって
言葉にならない想いを感じとりたいと思ったよ。
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感じたことを丁寧に選んで素直に返すの
近い関係ほど修行ですな
むすっとしたり恥ずかしかったり感情で言い返したりね笑
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シャンティさん
伸び伸び育ってくれて母はうれしいです☺️
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#静岡 #静岡市 #静岡ヨガ
#駿河区 #ヨガ #中田 #癒し
#ヨガのある暮らし #ヨガのある生活
#自己肯定 #自己受容

#植物枯らしちゃう人だったけど #初めて育てられた子
#元々強い株なのかしら #何年も前に買ったのに困って電話したらとても親切にお手入れ方法を教えてくれた @snuggeryflowers さん

【お試しオンラインヨガウィーク】 .

【お試しオンラインヨガウィーク】
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こんにちは。
マホロバココナルの松浦ともみです。
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おうちでの時間が増えた方、
一緒にオンラインヨガしませんか？
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今回期間中は
1回でも全部でも1,500円。
スタジオチケットお持ちの方は無料です。
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全てのクラス、ヨガやオンラインが初めての方でも大丈夫です。
そして松浦とはじめましての方もどうぞご安心ください。
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お問い合わせ、お申し込みはDMまで😊
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そして
身体を動かしてケアすることはもちろん、
クラスの後は話して聞くことで元気をチャージしたいなと思ってます。
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そこで会話のテーマを用意しました！
【あなたのおすすめの本】
を教えてください。
小説でもお料理でも絵本でも漫画でも雑誌でもなんでもー！
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会話時間はレッスン後15分ほどなので、もちろん話さなくても途中で退出してもOKです。
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呼吸と繋がりで
毎日にゆとりが生まれますように😊
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Zoomアプリを使用します。
ダウンロードや操作方法など分からない方はお手伝いします。
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お支払方法はpaypay.口座振込み等。
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詳細はお申し込み時にご案内しますね。
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#静岡 #静岡市 #静岡ヨガ
#駿河区 #ヨガ #中田
#オンラインヨガ
#ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活
#リラックス時間
#マインドフルネス
#自己肯定
#自己受容
#hsp気質
#本が好き
#本好きな人と繋がりたい

「心の庭を手入れする」
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よく考える思考はループになり
癖になる
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思考の癖は自由勝手に動き回って
放っておいたら
庭はめちゃくちゃ
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自分の大事なお庭だからね
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咲かせたい花がちゃんと堂々と咲けるように
必要なもの　必要じゃないもの
注意深く観察して
毎日お手入れするのです。
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あっなんか嫌なループ来たなーと思ったら深呼吸
4吸って8吐いて(4:6でも)
呼吸に意識を向けてみる
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呼吸に集中しながら考え事するって出来ないから
試しにやってみてー！

◼️◼️お知らせ◼️◼️
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年明けに濃厚接触者となりました。
検査結果は【陰性】でした。
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特に何の症状もありませんが、人と近いお仕事なのと保健所の案内により、念のため年始から21日まで、全ての対面クラスをお休みにさせてもらっています。
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担当する全クラスがお休み期間中の出来事だったので、ご安心ください。
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レッスンをご予約してくださっている皆さまご迷惑をおかけしています。
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気にかけても来るときは来るんだなと実感しました。
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色んな報道が増える中、あえてsnsに書くものどうかなと思いましたが
休みなのは事実なのと
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医療関係の方など、最前線の現場に立って気を張り詰めながら仕事をしてくれているのに、感染したら心ない言葉で嫌な思いをしてしまうような状況や
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特に感染した方は何も悪いことしていなくても「感染してしまったから」と周りへの罪悪感で打ちのめされることを知って。
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そんな状況が変わったら良いなと思うので
内輪だけに留めるよりオープンにしたいと思いました。
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【不安な気持ちは妄想でした。】
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ここからは私の話ですが、
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今改めて
呼吸へ意識を向けることや、自身に向き合うヨガの生き方が染み込むほど、
どんな状況でも前を向いて平常心を忘れずに過ごせる。
と思っています。
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昨年のスタジオオープンと同時にコロナ渦が始まり、こういうお知らせ↑を出す状態にはなりたくないなと思っていました。（皆そうですよね。）
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病気自体よりも、周りに迷惑をかけたり、村八分みたくなったら怖いなと思っていて。
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なのでまさに今いる状況は
【過去の私が未来を想像したときに一番不安に思っていた場面】
のはず！なのですね。
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けれど実際に今現在ここにいる私の心境は
【人生で一番肝が据わっていて緊張から自由】
でした。
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自分の心境に正直びっくりしました。
だって元々不安の化身みたいな性格してたから。笑
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心の動きや考え方は癖。
そしてそれは変えられる。
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起こっていないことに対する不安や恐れは
気力も体力も相当使う。
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どうせならそのエネルギーを
もっと情熱を燃やせることに没頭したり
誰かの役に立てるように上手に使いたい。

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ヨガの言葉がいつも胸にあります。
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【過去の事でもなくまだ起こっていない未来でもなくて、意識をいまここにピントを合わせること】
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【必要なことは必要な時に完ぺきなタイミングで訪れている。だから安心して。結果は天に委ねて目の前にある自分のやるべきことをする。】
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【自分の内なる声に耳を傾けて行動する。その声を無視することは自分が自分を裏切ること。内なる声は純粋な自分自身の良心の声。】
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全く不安を感じないスーパーヒューマンには今のところなれそうもないけど。
何があってもきっと大丈夫だろうなーということを知っている。
内側に育つ強さ。これはとっても力強い！
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新しい年が始まりましたね！

2021年
今年もどうぞよろしくお願いいたします

写真はインドのシヴァ寺院にて。
牛のナンディさん。

#静岡 #静岡市 #静岡ヨガ
#駿河区 #ヨガ #中田 #癒し
#ヨガのある暮らし #ヨガのある生活
#自己肯定 #自己受容

クラスや日常、インスタで関わってくださってる皆さまに感謝します
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皆さまの温かさを身に染みて感じた一年でもありました
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そして今年は沢山のチャレンジをさせてもらった一年でした
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これからも身体のことや心のこと
本当のしあわせや満足って何なのか
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ヨーガの生き方をするとどうなるのか
自分の人生まるごと使って、
人生人体実験していきますので
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温かく見守っていただけたら嬉しいです♡
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来年もどうぞよろしくお願いいたします。

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30日
お飾り作りました。
ギリギリ間に合ったー！
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母が娘達にくれたツルウメモドキの実と
久美子さんが場所を教えたくれたカラスウリ
大切な友達がオープンのお祝いに送ってくれた葉っぱのドライをつけた。
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正式かどうかは分からないけど見るだけで皆のことを思い出してなんだか嬉しいお飾りが出来上がりました。
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年神さまをお招きします😊🌿
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#ご挨拶はまた後程
#土台は庶民に優しいSeri○です
#静岡 #静岡市 #静岡ヨガ
#駿河区 #ヨガ #中田 #癒し
#ヨガのある暮らし #ヨガのある生活
#自己肯定 #自己受容

【スタジオは手作りです。床編】
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5感が落ち着く空間で
自分のための時間を過ごせる場所。

そんな場所を作ってみたいpart1
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元々おしゃれな床の賃貸だったけど、クッションフロアは冷えがくるから
始める前に思いきって無垢のフローリングを家族に手伝って貰いながらdiyすることにした☺️
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スタジオスタートにあたって
自分のスタジオを開くんじゃなくて、レンタルスタジオを使い続けるって選択肢もあったし
スポーツ施設や出張先で、今まで通りクラスを担当させて貰うことだけを続けることも出来た。
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きっと、色んなことを考えたらそれが賢い選択なのかもしれないなーとも思うけど、
自分の本当の気持ちに素直に従ったらそれが出来なくて、こうなった。
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はじまりは去年で、クラスを持たせてもらっていた施設のひとつが閉店になった。
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それでもヨガを続けたいよと言ってくれる方がいて、
他の施設のクラスに移って来てくれる方がいたり、
あとは色々なレンタルスタジオを点々と時間借りして、そこでクラスをしていた。
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でも、いつも思ってた。
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五感がどれも心地良い、そんな空間でヨガができたら、もっとしあわせなんだろうなーと。
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例えば
冷たい床の上で冷えてほしくないな。
暖かい床だったら、もっと気持ち良く過ごせるのにな。
だって最後にやるシャヴァアーサナの気持ち良さって最高だから！
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青白いライトは寂しい気持ちになるな。
オレンジの光だったらもっと温かい気持ちでほっこりしてもらえるかな。
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物が多いと頭もいっぱいになる。
何もないシンプルな空間だったら、集中力さらに増して最高だろうな。
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終わったらすぐに退室しないといけない場所じゃなくて、
ゆっくり話をできる場所にしたいな。
色んな話を聞きたいな。
どんな想いか教えてほしいな。
ヨーガの話聞いてほしいな。
くつろいでほしいな。
みんなでほっこりお茶したいな。
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とか。
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自分の理想は自分で作った場所じゃないとできない。
人様に与えて貰った場所じゃ無理。
(私は)
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これでもいいや。じゃなくて
これが良いんだ！と思う決断をしていきたかった。
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私にとってとても大きい決断だったけど、人生一回。
ダメでもいいからやってみようって腹くくって勇気出してみた。
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そしたら丁度、良い物件が見つかった。
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そんなこんなで
私の心地良いだろうなー良さそうだなーをまとめてみたら
今の空間になりました。
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#静岡 #静岡市 #静岡ヨガ
#駿河区 #ヨガ #yoga #中田 #癒し
#ヨガのある暮らし #ヨガのある生活 #自己肯定 #自己受容 #hsp #diy

冬の期間、毎週火曜日19:00～20:30はキャンドルナイトです。

炎の優しい揺らぎの中、頑張った自分を丁寧に癒していきましょう！

いつも家族や会社、自分以外の周りの人のために頑張っているかた
　
この時間は誰かのためじゃなくて、
どうぞ自分の為だけに使ってください。

クラスの90分間、考え事は全部頭の外に置いておいて
ただただ落ち着きに集中してみませんか？

温かいキャンドルの灯りの中、自分自身を癒す時間
一緒に過ごしていきましょうー！
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今朝は登録有形文化財の鈴木邸でやっているワークショップ&マルシェ「かえるとこ」に。
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畑仲間でありヨガ仲間でもある大好き圭子さんが開催してる朝ヨガに行ってきたよー。
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外ヨガ、ふわっふわの落ち葉の上で気持ち良かった～
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木のポーズは目の前に本物の樹木大先生がいるしさ。
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寝転んで足を上に伸ばすポーズでは
空に向かって高く伸びた木と自分の足が重なってなんともいえぬ心地好さ。
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曇って雨ぱらついてきたと思ったら次の瞬間、雲間から太陽がピカーッ！と射し込んでさ。
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五感が良い方にフル稼働で
とっても気持ちよかった。
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終わりにたんぽぽコーヒーいれてもらいました😊

水曜日クラスおまんじゅう作ってい

水曜日クラス

おまんじゅう作っていった人がいる(笑

今気づいてほっこりした～

あ、これは座るときのクッションです。

シャキーン！！ . 遂に買いました！ .

シャキーン！！
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遂に買いました！
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加湿機能付き空気清浄機！
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風邪に負けない冬を過ごすため
スタジオとして出来ることを考えた結果…
お部屋に綺麗をプラスしましたよー☺️
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広い空間もしっかり加湿し、細かなホコリや花粉やウイルスをキャッチする優秀な子。
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皆さんの
喉と肌と心を潤します💪

10月のお山

乗鞍岳　剣ヶ峰

雲海、初めてみたよ！
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#10月
#紅葉
#乗鞍岳
#剣ヶ峰
#乗鞍高原
#yoga
#ヨガ
#静岡ヨガ
#チャージ
#大自然先生
#自然が好きな人と繋がりたい

まるで童話の世界の中にいるみたいだったよ。

乗鞍高原。

意識いまここに。 . . 仮面を外すこと

意識いまここに。
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仮面を外すこと。
内側を感じること。
アーサナの本当の意味。
自分自身の内に既にある幸せ。
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人生に大切なことを沢山教えてくれた師。
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私のyoga人生のベースを作ってくれた師。
ZENTRA YOGA STUDIOのマリオ先生。紀子先生。
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ゼントラヨガでの講師養成講座を受けていた半年間、(それから今までもずっと)
先生達は自分の本心を知ること、
向き合うためのyogaの方法を教えてくれました。
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それは自分の内側をクリアにし成長させる作業。
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自分自身をしっかりと足をついて生きるため
まずは蓋をして隠した感情や過去の記憶を改めて向き合い見ていく。
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私は自分の本心を誤魔化しながら生きてきたので、
いざ本心の蓋を開いたら、押し込めてた劣等感やコンプレックス、罪悪感の感情は強烈で、
講座中ピークの半年間は毎日のように泣いていました。
(周りの方本当にごめんなさいですよ…)
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そんな苦しいことしなくてもいいじゃん、と言ってくれる人もいたけれど、
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向き合った先にあるであろう
自分の本当の本心を生きる人生を、どうしても過ごしたかったのです。
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結果
見える世界はどんどんと変わって行きました。
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少しづつ、でも確実に、自分を客観的に見ることや寄り添うこと、育てることができるようになりました。
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私、yogaという生き方に出会えたことは、これ以上無いくらいの宝です。
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教えは先生から。
先生のそのまた先生から。さらにはもっと大きな先生から、何千年も代々と受け継がれてきた教えを丁寧に表していけるように。
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現在も生徒としてマリオ先生から学び続けていること、
そして新たに学ばせて貰っている聖典の先生のお話をクリアに吸収して、
自分の人生で体験したことを、マホロバココナルで丁寧にシェアしていけますように。
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いつも生徒としてクラスを受けにいく
ゼントラ焼津スタジオには
ブラフマーヴィシュヌシヴァという
3人の神さまの像が祭壇に置いてあって。
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その想いを感じたくて、同じように自分のスタジオにも置きたいなと思いインドで探したのだけど、なかなか見つからなくて断念した。
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そしたらまさかの
その感覚が詰まった植木がいつもすぐ後ろにある状況がいまここにある。
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想いと、シャンティな空気を纏う植木に見守られながら今クラスをしています。
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#yoga#ヨガ#静岡市#駿河区#メンタル#ヨガ教室#ヨーガ#師

【自分の中の強さと誠実さ】始めて

【自分の中の強さと誠実さ】

始めてのポーズ、ゆっくり、じりじり、じわじわ少しずつ深めていく。
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最初はえー！無理かもー！の声から始まる。笑
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内側観察モードON
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【よしよし、私いま呼吸止まらずにできている
うん、足の力強さを感じてる
ここの力みを抜いてみよう
前に進んだらどんな感覚だろう
さらに深める
…前に降りた！
腕をさらにあげたら気持ちいいんだろうか？
…
あ、
いつもと違う景色！！！】
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起き上がってきた時のぱぁっとした晴れ晴れ笑顔
満足感の広がる顔
部屋の空気の一体感
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かっこいいです。
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私は皆さんとこの場所に居られて良かったなぁっていつも思います。

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#yoga#静岡市#駿河区#静岡ヨガ#朝クラス#ヨガ#呼吸法

皆さん一列で日向ぼっこ
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太陽も気持ちいいし風も気持ちいいし青空も気持ちいいし空気冬と秋のいい匂いだしさー
鳥のさえずりと
大工さんがトンカチで叩く音遠くから聞こえてきて
それで深呼吸してさ
いやー最高だね～
外気持ちいい！
堪らなく嬉しくなっちゃうよ。
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#静岡#静岡市#駿河区#自然#植物#静岡ヨガ#ヨガ#yoga#マホロバココナル#彼らがいるのは室内だわごめん😭

ひと呼吸ひと呼吸、呼吸がより通りやすくなるように観察してく！

ヨガの哲学にも興味のあるメンズさん。

ヨガクラスは深い呼吸に戻るための必要不可欠な時間。

気持ち良く深い呼吸ができることを心身にセットし直して、次の１週間を過ごす。だからないと困る！！

と仰ってました。

呼吸も体も感覚も元に戻す時間。
鎧を脱ぎ捨てる。

#yoga#静岡市#駿河区#静岡ヨガ#夜クラス#ヨガ#深呼吸#呼吸法

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