生徒さんの声

45才頃から少しずつ体に違和感を感じ始め、頭痛と吐き気で数日寝込むことが増えてきた。いちばん辛いのは吐き続けること。胃の中が空になっても胃液を、ひどい時は緑色の胆汁まで吐く。水を飲んでもすぐ吐いてしまい、それが3日ほど続くと、体は痩せて弱っていく。

体を冷やした後に症状が出やすいので気をつけて生活したが、なかなか治らない。更年期からくる自律神経の乱れと血行不良だと思い、年配の女性何人かに相談してみたが誰にも理解されず、「気にしなければそのうち治る」と言われた。

2025年6月、また頭痛と吐き気で寝込んでいた。水分もとれず、冷えるのが嫌でエアコンも付けずにいたら、3日目に手が震えはじめた。脳梗塞かもしれないと恐ろしくなり、すぐ救急車を呼んだ。MRI検査も血液検査も異常なし。手の震えは過呼吸によるものだった。翌日受診した脳神経内科で「緊張性頭痛」と診断された。

頭痛と吐き気は決まって週末に始まり、ひどければ火曜日まで続く。平日の仕事の緊張が、休みに入って緩むと起きるのだという。処方してもらった吐き気止めも、水で流し込んだ途端、案の定吐いてしまった。

よく考えてみれば、ずっと緊張状態だった。20代の頃から仕事量が多く、無理も我慢もたくさんしてきた。最近まで月60時間を超える残業が日常で、2024年からは母の介護と、別れた父の世話も加わった。自分で気づかないうちに、体が悲鳴をあげていたのだろう。更年期で女性の体を支えるエストロゲンが減り、そのダメージが表面化したのだと察した。

自分の力で健康を取り戻そう。できるだけ自然な形で、体に負担のない食事や今の体力に合う運動を取り入れ、整体や猫背矯正に通い、健康器具も試した。

そんな時、散歩中に目に入った看板に「肋骨締めのようなヨガは行っていません、自然に無理なく行うヨガです」と、可愛らしい文字で手書きされていた。流行にとらわれず、本質的で現代人に合うヨガを教えたいという、地に根差した強い信念を感じ、ここでやってみようと決めた。

2025年11月、「ヨガやさしい基礎クラス」に入会した。もともと体が硬いうえに更年期のこわばりもあり、猫背で巻き肩、外反母趾、首や膝と、毎日体のあちこちが痛かった。初日の木のポーズは低い位置でも片足でバランスがとれず、太陽礼拝では三角のポーズのあと足が前に出せない。それでも、今の自分に合っていて必要なものだと感じ、毎週通おうと決めた。

トモミ先生はみんなに「自分と戦わない」と言い、私の力を抜いた。そうだ、ずっと力が抜けなかったんだ。これからは、いかに力を抜いて生きるか。それが私の課題なのだと気づいた。

体中に行き渡るように呼吸を深めていくと、少しずつ体が変わっていった。日常の呼吸が浅くなっていたこと、集中すると無意識に呼吸が止まること、いかに酸素不足だったかがわかった。ゆっくり呼吸を繰り返すと、心が落ち着き、体が柔らかくなるのを感じた。ヨガは、自分の体と向き合う時間となった。

勉強熱心なトモミ先生は、体のさまざまな部位の感覚を大事にしたトレーニングを教えてくれる。壁にピッタリと背骨をつけて動いたり、手で背骨のゴツゴツを感じてみたり、足の指をつまんだり足裏をマッサージしたりして、感覚を敏感にしていく。最初は不思議に思ったが、毎日足裏トレーニングを続けると次第にバランス感覚がよくなり、木のポーズで倒れなくなった。

最近、さらに体の変化を感じている。毎月1〜2回あった頭痛と吐き気で寝込むことが少なくなり、吐かなくなった。思い返すと、もう2ヶ月寝込んでいない。毎晩寝る前の頭痛マッサージも忘れるほどだ。前に出ていた首が背骨の上に乗り、頭の重さや首と肩の張りが減ったからではないだろうか。

更年期に入ってから、記憶力や言語力が落ちて脳がモヤモヤし、仕事のパフォーマンスの低下が情けなかった。歳のせいだと半ばあきらめていたが、今は脳がスッキリしはじめている。段取りや片付けが進むようになり、集中力が上がった。そうだ、こうやって仕事してきたじゃないかと思い出した。

体が軽くなり、少しずつ以前の私を取り戻している。五感を研ぎ澄まし、体のひとつひとつのパーツと、ゆっくり丁寧に対話する時間が必要だったのだと実感した。息をするだけで精一杯だった辛い生活から、元気で活動的な日常を楽しめるようになったことが、何より嬉しい。

現在54才。これからヨガを通して自分の体がどれだけ進化できるのか、ワクワクしている私がいる。いつも丁寧に指導していただいているトモミ先生と、この出会いにとても感謝している。

※ご本人の体験談を許可を得て掲載しています。感じ方には個人差があります。